În cele din urmă o dietă care mi se potrivește - Vitamina Koln
Julia Filipps a descoperit un nou stil de viață cu post intermitent
Julia Filipps nu credea că succesul este posibil. „Nu am fost niciodată foarte slabă în viața mea”, recunoaște ea cu un zâmbet amuzat. Și, bineînțeles, la vârsta de 42 de ani - ca aproape orice femeie - are o experiență extinsă cu tot felul de diete în spatele ei: diete accidentale, diete interzise, diete complexe, diete unilaterale .
„Nu totul este treaba mea, nu era nimic acolo care să se potrivească mie”, este concluzia ei. Rezultatul nu a fost niciodată atât de reușit, kilogramele s-au dus și s-au întors, doi copii au mărit talia și următoarea mărime a blugilor nu a putut fi evitată. „Cu toate acestea, am păstrat întotdeauna toți pantalonii subțiri”, subliniază Julia Filipps. Se știe că speranța moare ultima.
Carte de dietă împrumutată
Până acum un an a dat peste o carte de nutriție în biblioteca orașului. „L-am răsfoit”, își amintește ea, „apoi l-am împrumutat cu adevărat. De trei ori la rând, pentru că asta a descris în cele din urmă metoda care mi se potrivește. ”Julia Filipps este o tânără care își afirmă viața, căreia îi place să trăiască bine și să se bucure de mâncare. Nu-i plac alimentele interzise sau regulile stricte atunci când pregătește mesele. A reușit să se împrietenească spontan cu postul intermitent. Pentru începutul schimbării dietei la începutul lunii februarie 2017, s-au adunat multe, soțul Timo Filipps a început să lucreze mai mult la biroul de acasă, familia a vândut o mașină, Julia a rezervat cursul de yoga planificat de mult și a cumpărat o bicicletă nouă. „Principiul de a fi foarte disciplinat în două zile și de a putea să mă bucur din plin de viață și mâncare îmi corespunde”, spune ea.
Abonament pentru caseta bio
Și apropo, vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare, apare o conștientizare mai sensibilă: „Acum avem pâine integrală și doar rareori pâine albă, ne-am abonat la o cutie organică, mâncăm mult mai controlat și mai sănătos și ne deplasăm mai mult „, Descrie stilul de viață pe care l-a găsit cu familia ei în ultimul an.
Julia Filipps a pierdut un total de 16 kilograme între februarie 2017 și februarie 2018. La început a mers relativ repede, apoi au fost săptămâni în care nu s-a întâmplat nimic. Acum adaugă o „zi dietetică” dacă crede că este necesar. „Îmi place o bucată de ciocolată sau o prăjitură și o farfurie cu paste”, spune ea, „apoi există salată și quark cu conținut scăzut de grăsimi a doua zi.” Acum deține continuu cele 65 de kilograme. Iar blugii .38 sunt din nou în partea din față a dulapului.
Cum funcționează postul intermitent?
Conceptul este uimitor de simplu: introduceți două zile de post pe săptămână în care aportul de calorii este redus. Mâncați normal în restul de cinci zile. Rezultatele sunt uimitoare: vărsarea de kilograme combinată cu un stil de viață sănătos poate reduce riscul de diabet, boli de inimă și cancer. Metoda are o serie de avantaje: Pe de o parte, lipsurile rămân limitate în timp. Pe de altă parte, dependența de zahăr, grăsimi și sare este încetinită. O cantitate minimă de proteine și legume este consumată în zilele de dietă. Acest lucru crește motivația și dorința de a mânca mai sensibil.
Cărți de post intermitente
Postul pe termen scurt, Dr. Ruediger Dahlke
Mai sănătos cu pauze alimentare,
trăiește mai mult și mai slab
Südwest Verlag,
ISBN 978-3-517-09688-9
Dieta rapidă - Originalul,
Dr. Michael Mosley, Mimi Spencer
Mănâncă timp de 5 zile, postul timp de 2 zile
Editura Goldmann,
ISBN 978-3-442-17448-5
Cartea pe care Julia Filipps
a scazut:
Dieta 5: 2, Elisabeth Lange
Mananca 5 zile, dieta timp de 2 zile
Gräfe și Unzer Verlag,
ISBN 978-3-833-83806-4