În centrul Fundației de Cercetare Cardio-Vasculară Nutritivă
Sunetul bătăilor inimii, cel mai frumos sunet al vieții. Cu toate acestea, 1 din 3 femei mor de boli cardiovasculare.
Inimile femeilor
pe rețelele de socializare
Institutul Franței
Președintele-fondator Danièle Hermann
Sănătatea ta cardiovasculară
Nutriție
Nutriție
În centrul nutriției
„Fie ca carnea ta să fie singurul tău medicament! "
Hipocrate
Reînvață cum să mănânci bine: sănătatea inimii și a arterelor noastre depinde de alegerile noastre alimentare. Deci, este o chestiune de sortare a alimentelor care fac bine și a celor care fac rău. Reînvățarea principalelor principii nutriționale este importantă pentru a avea o calitate a vieții mai bună
Care sunt punctele cheie ale echilibrului nutrițional ?
1. Motivația de a-ți schimba obiceiurile alimentare:
- Te vei simți mai confortabil în mișcare
- Vei transpira mai puțin
- Veți avea picioare mai puțin grele
- Vei dormi mai bine
- Vei ajunge acolo pentru că ești hotărât: depinde de toată lumea să-și găsească cuvântul
2. Cunoașteți grăsimile bune și rele:
- Mănâncă pește mai des (de 2 până la 3 ori pe săptămână) și carne mai rar: preferă carnea slabă și evită pe cât posibil mezelurile
- Luați produse lactate în fiecare zi, da iaurturilor simple, 0% brânză de vaci cu 1/2 lapte degresat
- Puneți un amortizor pe brânză, dar nu-l scoateți
- Preferați uleiul (dar în cantități mici) decât untul
- Folosiți ulei de măsline pentru gătit