În cetoza - dar creșterea în greutate - subiecte pentru începători - LowCarbForum - pierderea în greutate sănătoasă, hrana sănătoasă

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

pentru

În prezent, încerc din nou cu atkins. În principal mănânc carne și pește, niște cârnați. Când vine vorba de brânză, iau mozzarella din când în când, am anulat destul de mult alte tipuri în acest moment, probabil că nu sunt pentru mine.
alte produse lactate: doar puțină smântână în cafea sau uneori (pe care o mănânc rareori) peste mișcare.

Am copt pâine, dar cu excepția a 2 felii (au devenit FOARTE plate și înguste)
pe noi las și eu asta.
dimineața mănânc de obicei 5-6 nuci de Brazilia în acest moment. oh da: cu carne sau pește (masă de seară) iau de obicei salată de frunze (sos de ulei de oțet) și uneori și broccoli.

beau din nou 2 căni de cafea dimineața, altfel există mult ceai verde în timpul zilei și altfel mineralix.

spectacolul ketostix: ușor 40.

cântarele arată: după o pierdere rapidă de aproximativ 2 kg, acum încet CREȘTE, cu aproximativ 1 kilogram mai mult în fiecare zi! pierderea mea în greutate este aproape din nou echilibrată.

Întrebarea mea: A mai experimentat cineva acest lucru: dieta care respectă atkins (de fapt, faza 1 cu ocazional ceva din faza 2, cum ar fi legumele), în cetoză - și creșterea în greutate în acest proces.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de masf (9 iulie 2003, 7:19)

FettNoi

Deci, dacă te îngrășezi mai devreme, aș face-o

1. rămâneți în faza 1
și
2. notează meticulos ce îți intră exact în gură și apoi calculează defalcarea macronutrienților și caloriile. atunci poate că cineva ar putea să-i expună pe unul sau pe altul dintre cei slabi.

o creștere în greutate nu este normală cu LC dacă respectați regulile.

Mă țin de carne, pește și niște cârnați (în principal salam). altfel macas sau nuci de Brazilia, cele 5-6 bucăți menționate ca mic dejun și salată zilnică (frunze sau castraveți) și broccoli o dată (alaltăieri).

ieri de exemplu:
5 nuci de Brazilia dimineața, dimineața pentru că stomacul mi-a mârâit 1 quark (40%, 200 g) cu puțin îndulcitor. O bucată de salam la prânz, o bucată de cârnați de ficat foarte proaspătă după-amiaza (încă fierbinte, gustoasă), apoi călare și seara după aceea cârnați de sânge. cu 2 muraturi. ca un wackelpeter de desert cu niște smântână lichidă deasupra.
rezultat: cetoza de 40, cu 1 kilogram mai mult.

Mă tem că nu pot lua quarkul. Nu are mult kh, dar se pare că nu pot face nimic cu produsele lactate - cu excepția mozzei, care nu mă deranjează.

Dar totuși: aș înțelege creșterea dacă, de exemplu, eu quarkul ar arunca din cetoză - dar nu. ieri și alaltăieri stix-ul a arătat o constantă 40, indiferent dacă se măsoară dimineața sau seara.
si apoi castiga.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de masf (9 iulie 2003, 7:44)

Elsbeth

Pur și simplu bănuiesc că primiți prea multe calorii, nuci, salam, smântână, budincă neagră. nu aveți nevoie de porții mari pentru a obține o cantitate mare de calorii. Din păcate pentru mulți aici nu este așa cum scrie Atkins că nu trebuie să fii atent la calorii. Dacă nu slăbești, trebuie să fii cu ochii pe caloriile totale, cu excepția cazului în care faci mult exercițiu și consumi mai mult ca urmare.

Salutări, Elsbeth

intră tot ce ai mâncat aici.

Am peste 80% grăsime. dacă doriți să mâncați atât de multă grăsime, ar trebui să reduceți cantitățile.

Susie

așa că mă voi alătura - probabil prea multe calorii. din păcate, din păcate, nu este ca (așa cum a spus Atkins) să poți mânca nelimitat * suspin *.

Ceea ce mă face și un pic nedumerit. Cârnați de ficat ?
Nu este absolut interzis * gruebel * ? Din cauza multor KH-uri cu zahăr și stabilizator sau ceva de genul ?

Și apoi. din păcate, quarkul nu are KH-uri „mici”. dacă adăugați apoi restul de bucăți individuale din nuci de Brazilia, smântână și salată, castraveți murați. ajungeți rapid la mai mult de 10 g carbohidrați sau ceva - și, din păcate, mulți au avut experiența că sub 10 g carbohidrați nu funcționează nimic, dar nimic.

Încrucișați-vă degetele pentru a putea afla infractorul (încercând)

Salutări calde
Susie

calculul valorilor a dus la 133,2 g grăsime, adică 79% și 11,1 g kh. prin urmare, un total de 1491,3 kcal.

și ce fac cu el acum? * îmi pare rău, sunt într-adevăr ignorant *

. bine, atunci voi avea 1,1 g kh prea mult. Trebuie să mă asigur că stau sub 10 g.

1491 kcal sunt prea mult atunci? dar dacă mănânc mai puțin, atunci am aceeași foame constantă ca înainte cu fdh sau tk - unde este valoarea nutritivă morală pentru a merge în ACEASTĂ dietă din toate locurile?
De asemenea, m-am gândit, potrivit lui Atkins, că trebuie să mănânci cel puțin suficient, astfel încât să nu existe un sentiment permanent de foame?

ceea ce mă face să fie suspect sunt cantitățile de ex. Sandy și alysha mănâncă și slăbesc. există vafe și suporturi kh similare pe care nici măcar nu le fac, darămite să mănânc.


Dar ce zici de cetoza: pot fi INSIDE (la 40 de ani, asta nu prea puțin) și totuși să mă îngraș?


susie,
Sper pentru o căutare reușită, mulțumesc că ți-ai ținut degetele încrucișate!

Această postare a fost deja editată de 1 dată, ultima dată de masf (9 iulie 2003, 8:50)

și sunteți sigur de cantități?
poate te judeci greșit.
1500 kcal nu este cu siguranță prea mare.

dar cumva nu-mi pot imagina că măcelarul de ex. v-am vândut doar 30g cârnați de ficat.

. destul de sigur. nu, mi-a vândut 2 așa-numiți „cârnați pentru copii”, care sunt cu adevărat cârnați de ficat mici, proaspeți. Am mâncat aproximativ 80 g din el (nu 30).

Cred că quarkul este vinovatul. Mă tem că, în afară de mozza, trebuie să mă descurc fără produse lactate - inclusiv alte brânzeturi. Am mâncat și camembert la prima încercare - și am avut același fenomen: mai întâi am scăpat rapid 3 kilograme, apoi am pornit aproape la fel de repede
Voi lăsa iaurt - dar nici atunci nu voi merge la quark.
numai - Quark nu a fost întotdeauna implicat în unele dintre rețetele de aici?


dar întrebarea este încă în cameră:
poți fi cu ușurință în cetoză și poți câștiga în greutate în acest proces. chiar așa?

cu siguranță, puteți crește în greutate și în cetoză. dar dacă sunteți supraponderal și mâncați doar 1500kcal, probabil că nu.

dar puteți lăsa afară produsele lactate.

Alysha

spune la revedere cuvântului „DIETĂ”
aceasta nu este o dietă, aceasta este o schimbare a dietei și a stilului de viață!

Sandman

Original din masf
calculul valorilor a dus la 133,2 g grăsime, adică 79% și 11,1 g kh. prin urmare, un total de 1491,3 kcal.

și ce fac cu el acum? * îmi pare rău, sunt într-adevăr ignorant *

Cred că nici nu ar trebui să pierzi din vedere compoziția meselor tale.
Nu mâncați fără discriminare, dar acordați atenție unui raport sănătos între grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.
Ponderea KH a fost ușor prea mare, dar nu tragică, ci prea mare pentru început?!
Conținutul de grăsime este mult prea mare în opinia mea, dar îmi lipsește informațiile despre proteine!
Trebuie să fii atent cu cârnații, în special cu cei pe care îi cumperi de la măcelar. Nu aveți niciun detaliu și adăugați rapid un KH aici și colo și sunteți rapid peste graniță.
De asemenea, sunt foarte atent cu articolele ambalate care conțin informații. Nu știi niciodată ce vor face ceilalți aditivi.
Dacă observ în timpul zilei că am atins limita mea de KH, seara există doar proteine ​​și poate niște grăsimi, în funcție de ce am mai mâncat. Asta poate însemna o friptură fără nimic sau ouă.
La Atkins, nu ar trebui să mănânci fără discriminare.

Elsbeth

Din păcate, faptul că cetoza nu spune nimic despre dacă slăbești sau nu. La mine s-a întâmplat adesea ca bețișoarele să fie bine decolorate și să nu scadă nimic, apoi după bețișoare nu eram în cetoză și pierdeam în greutate. Pentru mine, doar caloriile totale decid dacă să slăbească sau nu - fie din grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați. Dacă mănânci multe grăsimi și bei puțin, cusăturile se vor decolora cu siguranță, dar dacă bei litri la litru, rezultatul va fi diferit doar prin diluarea urinei. Marele avantaj al KH scăzut este că foamea scade și pofta de dulceață este mai mică.
Din nou la informațiile dvs., conform tabelului meu nutrițional, 150 g cârnați de sânge numai au 600 kcal, iar 150 g nu reprezintă o cantitate mare din cantitate, poate ar trebui să cântăriți foarte atent la început pentru a vă asigura că cantitatea este corectă.