În ciuda dietei și a exercițiilor fizice, de aceea te îngrași în loc de greutate
Calea către un corp de bikini sexy este de obicei mai dificilă decât crezi .
Mănânci o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, faci mult sport - și totuși cântarele arată mai mult decât mai puțin? Atunci ar putea fi din cauza asta .
1. Mănânci sănătos, dar greșit
Mănânci sănătos, dar mănânci prea mult. De fapt, vă puteți „mânca în exces” pe alimente sănătoase. Dacă nu pierdeți în greutate în ciuda dietei, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra obiceiurilor alimentare și să vă ajustați porțiunile, dacă este necesar.
Dimpotrivă, prea puțină mâncare poate fi un motiv pentru care nu pierzi în greutate în ciuda dietei. Corpul nostru reacționează la o lipsă de alimente prin reducerea metabolismului și, prin urmare, și arderea caloriilor.
2. Bei prea puțin
Insuficiența de lichide poate provoca, de asemenea, metabolismul să doarmă literalmente și să paralizeze arderea grăsimilor. Pentru a vă menține metabolismul ridicat, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
3. Ai stres
Când este stresat, corpul eliberează hormonul cortizol, care inhibă arderea grăsimilor și - mai rău - favorizează defalcarea musculară. Nu numai că yoga ajută la reducerea stresului și la calmare, dar este și un bun program de fitness.
Dar pot exista și cauze fizice dacă nu pierdeți în greutate în ciuda exercițiilor fizice și a dietei, ci chiar să vă îngrași.
4. Hipotiroidism
Tiroida joacă un rol important în metabolism. Dacă organul produce prea puțini hormoni tiroidieni (hipotiroidism), metabolismul funcționează mai lent. În plus față de oboseală și lipsă de aparență, dificultatea de a pierde în greutate sau de a câștiga în greutate poate fi rezultatul unei tiroide subactive.
Un medic poate folosi un test de sânge pentru a determina dacă pacientul este subactiv.
5. Prea mult testosteron
Sindromul ovarian polichistic (PCOS pe scurt), care afectează aproximativ una din zece femei adulte, este o tulburare hormonală în care ovarele produc prea mult testosteron. Acest lucru poate provoca rezistență la insulină, care la rândul său poate duce la depozitarea excesivă a grăsimilor, în special în jurul șoldurilor.
Un ginecolog poate verifica dacă există o astfel de tulburare hormonală.
6. Intoleranță alimentară
Te simți balonat sau ești constipat? Atunci ar putea fi în spatele ei o intoleranță alimentară. Aproximativ una din zece persoane este hipersensibilă la anumite alimente - cel mai frecvent nuci, lapte, ouă de gluten sau cereale. Acest lucru poate avea un efect de umflare și poate promova retenția apei în organism.
Un autotest, în care te descurci de anumite alimente pentru o anumită perioadă de timp, aduce claritate.
7. Medicamente
Medicamentele pot afecta, de asemenea, metabolismul și pot duce la creșterea în greutate. Acest efect secundar nedorit apare deosebit de frecvent cu pilula contraceptivă. În acest caz, trebuie discutat cu medicul un medicament alternativ.
Un sfat la final: Cei care slăbesc nu ar trebui să se bazeze doar pe cântarul corpului. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Chiar dacă este posibil să fi luat în greutate, corpul dvs. este încă într-o formă mai bună!