În fiecare an, frustrarea dietei la începutul anului - cum a fost în 2019 cu durabilitatea
Este probabil cea mai comună dintre toate rezoluțiile bune pentru noul an: scăpați de slănină. Dar dieta obligatorie la începutul anului ajunge adesea la sfârșitul timpuriu. Stomacul mârâit, poftele și frustrarea împiedică majoritatea oamenilor să rămână la ceea ce și-au propus. Și oricine îl gestionează este amenințat cu efectul yo-yo în fiecare an. De aceea, programul științific MillionFriends se bazează pe o adaptare moderată și durabilă a propriei diete cu suficientă plăcere.
Începutul anului nu înseamnă nimic bun pentru cântarele de baie din gospodăriile germane. Așa că îl lași cu adevărat să se rupă din nou de sărbători și trebuie să scapi de slănina încăpățânată de Crăciun. Studiile arată că 80% din creșterea anuală în greutate poate fi atribuită sărbătorilor de la sfârșitul anului. Indiferent dacă postul intermitent, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau vechiul FDH - nici una dintre dietele miraculoase presupuse nu a reușit să împiedice proporția persoanelor obeze din lume să crească de șase ori în ultimii 40 de ani. Până în 2025, se așteaptă ca o cincime din populația lumii să fie obeză .
Chiar cuvântul „obez” sugerează că este o problemă a consumului excesiv de grăsimi. Mulți ani a fost măsura tuturor lucrurilor să înlocuim untul cu margarină sau să preferăm produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acum se știe că zaharurile adăugate ascunse au agravat problema. Cu toate acestea, transformarea multor calorii în țap ispășitor pentru aurul șoldului este la fel de nesustenabilă. De exemplu, experții în nutriție ai noului program MillionFriends au putut vedea de la mulți participanți că până și Diet Coke poate declanșa reacții în organism din cauza creșterilor ridicate ale zahărului din sânge care provoacă pofte și depozitarea crescută a grăsimilor.
Astfel de reacții au legătură cu creșterea glicemiei la alimente, iar acest lucru este diferit pentru fiecare persoană. Exemplu: În timp ce o persoană reacționează la pâinea albă cu o curbă de zahăr din sânge incomodă abruptă, acest lucru nu poate fi cazul unei alte persoane. Deci, dacă doriți să mâncați în consecință, este important să vă cunoașteți parametrii individuali. Efectul: Dacă zahărul din sânge rămâne stabil, nu îți va mai fi foame din nou atât de repede și vei evita propriile celule adipoase să lucreze la viteză maximă.
De aceea, MillionFriends analizează nivelul zahărului din sânge după consumul de alimente al participanților săi și obține de la ei mese de top și flop. În acest fel, toată lumea poate identifica din alimentele preferate pe cele care sunt cele mai bune pentru propriul metabolism sau care mențin stabil glicemia. Sună ușor, dar are un fundal științific solid: Ideea de a dezvolta un program pentru nutriție personalizată, care să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, a apărut la catedra nutriționistului din Lübeck, Prof. Dr. med. Christian Sina, care se ocupă intens de efectele dietei asupra sănătății asupra metabolismului și sistemului imunitar.
„Cu MillionFriends am dezvoltat în mod deliberat un fel de antidietă în care dieta zilnică este ajustată, dar nu complet modificată”, spune prof. Dr. med Christian Sina. "Acest lucru se realizează printr-o selecție inteligentă de alimente și mese în propriul meniu, adică în cadrul propriilor preferințe ale gustului individual. Acest lucru menține efortul individual în limite și aveți șanse mai mari de a obține un succes durabil."
Participanții Million Friends își măsoară continuu curbele de zahăr din sânge timp de 14 zile și creează un jurnal alimentar folosind aplicația MillionFriends. Din analiza reacțiilor privind zahărul din sânge în legătură cu jurnalul alimentar, echipa de experți de la MillionFriends determină la ce reacționează metabolismul și la ce nu. La final, participanții primesc un raport detaliat cu privire la alimentele care sunt bune pentru ei și care ar trebui evitate. Cheia succesului: scăpați de kilogramele în exces pe termen lung, fără a vă întoarce dieta complet peste cap.
Despre Perfood GmbH
Compania de start-up Perfood, împreună cu nutriționiști, biologi și bioinformatici de renume, a dezvoltat un program zilnic pentru un program de nutriție personalizat cu MillionFriends, cu care toată lumea își poate determina dieta optimă individuală. Conceptul a fost adus la maturitate pe piață în 2018 și este însoțit continuu de studii pentru a beneficia de starea actuală a științei. Misiunea Perfood GmbH este de a-și sprijini clienții cu recomandări nutriționale adaptate individual și de măsurare bazate pe date în ceea ce privește pierderea în greutate, pentru a obține un metabolism echilibrat și, astfel, crește șansele de îmbătrânire sănătoasă.
Informații suplimentare despre procedura de testare pot fi găsite pe internet la www.millionfriends.de
Conținut original de la: Perfood GmbH, transmis prin știri aktuell