Pierderea rapidă în greutate
Pentru cine este programul nostru?
Indivizi sănătoși care doresc să piardă grăsimea corporală cu mai mult exercițiu și mai puțină/hrană diferită.
Sănătos înseamnă: rezistență normală, bolile anterioare sunt clarificate cu medicul.
- dacă aveți mai mult de 35 de ani și nu practicați niciun sport de mai bine de 2 ani, ar trebui să faceți un control medical.
- Dacă aveți un IMC peste 29,9, ar trebui să solicitați sfatul medicului
Ce include programul nostru?
Introducere ca ajutor de decizie
- Ce abilități și experiență avem
- Care antrenament este eficient
- Prezentare generală a dietelor și Sprijin pentru decizie
- Factori de succes „speciali”
Program individual de antrenament și recomandări de curs pentru slăbit
- Îmbunătățiți performanța de rezistență - arde calorii
- program muscular scurt, clar - menține rata metabolică bazală ridicată, tonifică corpul
- cursuri eficiente cu elemente cardiovasculare și întăritoare
Analiza obiceiurilor alimentare conform „fișei de evidență nutrițională” - erori nutriționale
- Program individual de nutriție:
Avem experiență cu multe concepte diferite, clasice și de șold, de ex. Post intermitent, post continuu, Paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, vindecare metabolică de 21 de zile, curs § 20, urmărirea macrocomenzilor etc.
La ce te poți aștepta?
- Program de formare cu accent pe arderea grăsimilor, a figurilor și a posturii și a cursurilor corespunzătoare.
- Analiza nutrițională referitoare la erorile nutriționale
- Sunt prezentate strategii nutriționale (diete), inclusiv ajutoare la luarea deciziilor
- Ei sunt susținuți în „dieta lor”
- Motivație și succes pe drumul spre fitness și siluetă
Ce ar trebui să știm?
- Obiectivele dvs. (câte kg până când?)
- Experiență anterioară cu exerciții fizice și nutriție
- Ce ți-a plăcut și ce ai făcut bine?
- Unde erau problemele?
- Ce fel de exercițiu preferați sau doriți să încercați?
- Există o dietă pe care o preferați sau pe care doriți să o încercați?
- Boli anterioare, diagnostice relevante
Ce date înregistrăm?
- Greutatea corporală actuală,
- Greutatea corporală vizată
- Perioadă
- Dimensiunile taliei, șoldurilor, măsurători suplimentare, dacă este necesar
- procentul de grăsime corporală
- Performanță de anduranță (test de rezistență - câte kcal poți arde în studio?)
- eventual test de rezistență
Ce costă asta?
Timp, energie și bani. Suntem conștienți că nimeni nu are la dispoziție 4 sau 5 ore pe săptămână și au nevoie de cel puțin asta:
- Vizita de antrenament cu sosire și plecare
- Planificați și pregătiți mâncarea
Dar câștigi și timp și energie dacă omiți o masă, sunteți mai în formă etc.