In forma; funcționează cu dieta și exercițiile fizice potrivite; Wilhelm Kraft Comprehensive School
În proiectul nostru „Se potrivesc ca un adidaș?! - Funcționează cu dieta și exercițiile fizice potrivite "a fost vorba despre combinația de alimentație sănătoasă și exerciții fizice suficiente care ne mențin corpul în formă și sănătos.
În primul rând, a fost vorba de a reflecta la ceea ce constituie dieta noastră de zi cu zi. Am aflat acest lucru făcând un colaj pe tema „Biografia mea de mâncare”. Calculul necesității individuale de energie a urmat ulterior, pe baza căruia a fost elaborat ulterior un plan individual de nutriție. Am dobândit cunoștința că energia nu este conținută doar în mesele noastre principale, ci este absorbită și într-o măsură considerabilă prin gustări.
În timpul săptămânii proiectului am aflat multe despre alimentația sănătoasă și nutrienții pe care îi conține. Prin realizarea unui fel de mâncare care promovează sănătatea, am învățat să folosim alimente bogate în nutrienți și puține grăsimi pentru a ne furniza corpului nutrienți esențiali și pentru a ne menține în formă. De asemenea, avem aprovizionarea optimă cu energie înainte și după exercițiu, de ex. testat pe baza unui mic dejun sănătos. Pregătirea comună a meselor în bucătăria școlii a fost foarte distractivă pentru toți participanții.
Bine aprovizionat cu substanțele nutritive importante, trei din cele cinci zile ale proiectului s-au dus la sala de sport și sala de greutate. Accentul a fost pus pe antrenament de forță, sporturi de rezistență și antrenament muscular principal pentru a preveni problemele de spate. Mai târziu, în partea teoretică, am aflat totul despre cauzele problemelor de spate și cum să le ameliorăm sau să le remediem cu exercițiile potrivite.
În ultima parte a teoriei, ne-am rezumat cunoștințele într-un pliant.