În Japonia nu aveți nevoie de diete sau săli de sport pentru a slăbi, doar respirați! la Fabiosa
Respirați și repetați - asta este tot ce trebuie să faceți. Acest lucru va dura 10 minute din zi, fără a depune prea mult efort în rutina zilnică. Rezultatele sunt atât de pozitive încât ați putea pierde până la 14 kilograme în 50 de zile.
Actorul japonez Miki Ryosuke s-a plâns de mai multe probleme de spate. Pentru a trata acest lucru, medicii au recomandat o serie de exerciții de respirație de bază, care sunt concepute pentru a întări regiunea lombară și abdomenul inferior pentru a reduce durerea. Nimeni nu se aștepta ca exercițiul să aibă un efect secundar. A slăbit o cantitate considerabilă de greutate.
Cum se face exercițiul?
În prima poziție pui un picior în fața celuilalt și apoi stai pe tocurile noastre cu aproape toată greutatea corporală. Această poziție înseamnă că partea din față a corpului nostru este încărcată doar cu 10% din greutatea corporală.
Apoi respirăm, ne umplem plămânii timp de 3 secunde, alternând între pauză și inhalare fără întrerupere. De îndată ce corpul nostru este alimentat cu oxigen, ridicăm brațele și expirăm timp de 7 secunde.
Este foarte important să continuăm să ne flexăm fesierii în timp ce facem acest lucru.
În timp ce expirați, este important să mențineți mușchii încordați, este important să mențineți tensiunea în mușchi pentru a vă asigura că oxigenul își lucrează întregul corp.
Următorul pas este să vă flexați din nou fesierii. Trebuie să puneți o mână pe abdomenul inferior și cealaltă mână pe spate. Apoi inspirați timp de 3 secunde și expirați timp de 7 secunde, la fel cum ați făcut în exercițiul anterior.
Acest exercițiu necesită să vă concentrați puterea asupra stomacului, așa că trebuie să vă apăsați ferm pe abdomen în timp ce expirați. Acest exercițiu trebuie făcut între 2 și 5 minute pe zi.
Pentru ca acest exercițiu să fie eficient, este important să fie repetat în fiecare zi. Deoarece durează doar 4 până la 10 minute pe zi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de energie valoroasă de care aveți nevoie pentru muncă.