În mai puțin de un an, a slăbit 92 de kilograme și se simte mai bine ca niciodată
Când prietena ei le-a sugerat să se strângă cu toții pe canapea la o petrecere în 2012, Harshi Suraweera a zâmbit larg și s-a gândit puțin la asta. Dar a rămas uimită de reacția prietenilor și a familiei la fotografia de pe Facebook. Oamenii au făcut un comentariu după altul despre cât de surprinși au fost de cât de mult s-a îngrășat.
"M-a făcut mai deprimat și am izbucnit în lacrimi zile întregi", a spus SURAWEERA, în vârstă de 29 de ani, azi pentru email.
Cum a slăbit această femeie 92 de kilograme într-un an
Dar acel moment a făcut-o să-și dea seama că, după o viață de supraponderalitate, a trebuit să facă altceva.
„Am decis să-mi schimb silueta și am început să merg la sală și să mănânc sănătos”, a spus asistenta care locuiește în Melbourne, Australia.
Dar nu a fost ușor. Mai întâi a mers la sala de gimnastică timp de 45 de minute, trei zile pe săptămână, dar s-a luptat pe banda de alergat timp de cinci minute. Pentru a-și construi rezistența, Suraweera a mers încet. Pe măsură ce rezistența sa s-a îmbunătățit, a reușit să mărească viteza și timpul în care a mers. Apoi a început să alerge și să meargă la sală de șase zile pe săptămână.
„Eu ... voiam doar să slăbesc”, a spus ea.
Harshi Suraweera a fost supraponderală toată viața, dar comentariile semnificative ca răspuns la o fotografie a ei pe Facebook au motivat-o să-și schimbe dieta și să facă mișcare.
ÎN LEGĂTURĂ: Cum un comentariu groaznic a îndemnat această mamă să piardă 90 de kilograme
De asemenea, și-a schimbat dieta, tăind zahărul și alimentele procesate. În loc să bea două pizza într-o singură ședință, două sau trei farfurii de orez sau galoane de sodă, a mâncat mese pline cu proteine slabe, legume, fructe și alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. În 10 luni, Suraweera a scăzut 92 de lire sterline, de la 235 la 143 de lire sterline pe cadrul ei de 5 picioare și 6 inci.
„Sănătatea mea s-a îmbunătățit complet și mă simt plin de energie tot timpul”, a spus ea.
În timp ce la început s-a bazat foarte mult pe cardio pentru a pierde în greutate, a petrecut ultimii patru ani ridicând greutăți.
„Ridicarea îmi tonifică corpul și mărește forța și mă menține în formă, ceea ce îmi place foarte mult”, a spus Suraweera.
Se simte mai bine cu privire la felul în care arată și se simte, dar rămâne surprinsă de modul în care oamenii o tratează acum.
„Lumea exterioară mă vede diferit (ly) decât atunci când eram supraponderal. Se pare că primesc puțin mai multă atenție. Oamenii nu mă evită ca înainte, ”a spus ea.
Suraweera a pierdut 92 de lire sterline în mai puțin de un an. A ținut-o oprită timp de patru ani.
ÎN LEGĂTURĂ: 7 femei pe ceea ce înseamnă să pierzi peste 100 de kilograme
Suraweera și-a menținut strategia de scădere în greutate din 2013 și își împărtășește progresul cu cei 110.000 de adepți pe Instagram. Iată sfaturile ei pentru cei care speră să slăbească:
1. Este nevoie de timp.
În timp ce a reușit să scadă din greutate în mai puțin de un an, să-l înceapă și să-i tonifice corpul a fost un proces mai lung. Este important să ne amintim că este nevoie de ani pentru a crește în greutate și de ani pentru a scăpa.
„Nu se întâmplă peste noapte. Este un proces lent. Dar, cu muncă și dăruire, orice este posibil ”, a spus ea.
2. Pașii mici duc la schimbări mari.
Suraweera a participat la sala de sport multe luni înainte de a putea alerga pe o bandă de alergat. Dar pornirea și construirea în doar cinci minute au ajutat-o să slăbească. Efectuarea unor mici modificări de sănătate poate avea un impact asupra sănătății oamenilor.
„Începeți încet, apoi construiți-vă și continuați să împingeți”, a spus ea.
3. Fii flexibil!
De exemplu, dacă este prea dificil să te antrenezi singur, Suraweera recomandă să lucrezi cu un antrenor. Dacă prima dietă pe care o încercați nu funcționează pentru dvs., încercați un alt plan. Solicitarea de ajutor sau modificări vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
În ultimii patru ani, Suraweera ridică greutăți, ceea ce o ajută să își mențină pierderea în greutate de 92 de kilograme.
LEGAT: Combinat, acest cuplu a pierdut 298 de lire sterline într-un an, urmând acești 3 pași
4. Găsește-ți motivația.
Când Suraweera a lovit podișurile, s-a gândit la toate hainele pe care ar vrea să le poarte.
„Aceasta a fost motivația”, a spus ea. „Dar motivația finală a fost rezultatele pe care le-am văzut în mine, care m-au făcut să mă strâng”.
5. Începeți!
„Sfatul meu pentru oricine dorește să-și înceapă călătoria este să facă primul pas, oricât de mic ar fi”, a spus ea.
Pentru mai multă inspirație pentru pierderea în greutate, vizitați pagina noastră de călătorie pentru pierderea în greutate! Și pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing.