În prezent există o mulțime de discuții despre dieta Dukan
Multe femei din Franța și-au atins greutatea normală sau dorită în această dietă. Autoritatea franceză de sănătate clasifică dieta Dukan ca fiind dăunătoare pentru sănătate. Până acum nu s-a auzit nimic de la Ministerul Sănătății din Germania; cu toate acestea, din numeroasele reviste și reviste care au vorbit cu articole care vorbesc fie pentru sau împotriva dietei.
Ce este dieta Dukan?
Această dietă a fost inventată de Dr. Pierre Dukan, care a fost nu numai medic, ci și nutriționist. Dieta sa se bazează pe patru piloni. Primul pilon este așa-numita fază de atac. În timpul acestei faze, care ar trebui să dureze maxim șapte până la zece zile, corpul este păcălit, deoarece alimentarea cu energie prin alimente este foarte redusă. Prin urmare, organismul nu are altă opțiune decât să-și atace depozitele de grăsime, astfel încât să aibă suficientă energie pentru a-și menține funcțiile vitale.
A doua fază
Faza de întărire începe cu începutul celei de-a doua faze. În aceasta, greutatea dorită sau normală este stabilizată. Pierderea în greutate continuă în această fază. În timpul fazei de întărire, carbohidraților li se permite din nou să alimenteze corpul cu energie. Aportul de carbohidrați prin alimente este lent și este crescut la fel de sensibil. Această fază durează până la atingerea greutății dorite.
stabilizare
Faza de stabilizare descrie a treia fază a dietei, care este utilizată pentru a menține greutatea corporală redusă. O dietă echilibrată și sănătoasă, care poate conține și carbohidrați, determină această fază. A treia fază servește, de asemenea, pentru a preveni efectul yo-yo. Durata acestei faze este ușor de calculat: un kilogram de pierdere în greutate corespunde zece zile. Deci, oricine a slăbit zece sau mai multe kilograme se află în faza de stabilizare mai mult de 100 de zile.
conservare
Ultima și a patra fază este faza de întreținere, în care puteți mânca din nou tot ceea ce este sănătos. Asta durează șase zile pe săptămână; o zi este dedicată exclusiv alimentelor bogate în proteine. Care este ziua proteinei este decisă de participantul la dietă. Cu toate acestea, ar trebui să fie întotdeauna în aceeași zi în care numai alimente bogate în proteine sunt pe masă. Durata este stabilită pe toată durata vieții.
Pentru toate cele patru faze ale dietei, Dr. Dukan tărâțe de ovăz zilnic și exerciții fizice. Mersul pe scări este mai intens, dar menține articulațiile în formă și previne creșterea în greutate. Dacă aveți trei sau mai multe etaje în față, ar trebui să luați în considerare un lucru: un lift se poate opri sau bloca din motive tehnice, chiar dacă există oameni în cabină. Cei care fug în sus și în jos pe scări decid singuri când să se oprească.