În sfârșit sunt până acum 50 de zile de post
A sosit în sfârșit timpul: 50 de zile de post pe 26 decembrie. începe? De ce „în cele din urmă”? Pentru că după o muncă nesfârșită am în sfârșit concediu până pe 8 ianuarie. Pentru că gemenii noștri tocmai au împlinit trei ani și, după cum se spune, sunt ieșiți din pădure. Pentru că este timp pentru mine din nou și pentru că plănuiesc atât de repede de foarte, foarte mult timp. Prin urmare: îl aștept cu nerăbdare!
Câteva informații despre mine: am avut o experiență de post foarte bună și intensivă. Dacă, la fel ca mine, cântăriți aproape 150 de kilograme, postul pe termen lung este, de asemenea, complet lipsit de probleme. De asemenea, am postit 40 de zile în urmă cu 5 ani și a fost complet fără probleme. (Cum postesc, vezi puțin mai jos.) Și m-am enervat că m-am oprit „deja” după 40 de zile, ar fi putut continua.
De fapt, am decis să nu încep până la 1 ianuarie 2012, dar apoi m-am gândit: Ce prostii, de ce să mă alimentez până la Revelion? Nu am absolut niciun motiv. Mai degrabă, pot folosi pur și simplu această vacanță pentru a intra bine în Postul Mare, în care țin o dietă foarte strictă (de zile), mănânc puțin și mă obișnuiesc încet.
Deci, rața de Crăciun a socrului este ultima masă „mare”, dar chiar și acolo doar o porție mică. Va fi surprins, dar, de vreme ce urmez o dietă strictă de o săptămână, pofta uriașă a dispărut. Asta lasă mai multă rață pentru soția mea (destul de subțire!). Nu se va supăra, preferă să mănânce rață.
Cum pot să postesc acum? În primul rând, voi face o zi de ușurare duminică cu zară și poate cu un măr. Sper că sunt deja destul de golit și am nevoie doar de câteva credințe pentru a începe postul. (O, Doamne, cum urăsc propoziția de credință. Doar gândul. Dar trebuie să fie, fără o dietă bună, fără un post bun!)
De luni înainte, va începe postul foarte strict de ceai. Va merge destul de bine timp de aproximativ o săptămână. Destul de ușor înseamnă: Da, o să am dureri de cap într-o zi, deci ce? Voi împinge, de asemenea, o ramură a foamei și voi strânge ochii spre farfuria soției și a copiilor. Oricum, infarctul este mai grav.
Și ce zici de nutrienți și vitamine, întrebarea apare din nou și din nou și mulți oameni ignoranți (din păcate și mulți profesioniști din domeniul medical!) Avertizează că nu trebuie să postim niciodată atât de mult timp din cauza nutrienților și a Vitamine. Pentru a fi foarte clar: aceasta este o prostie reală, așa cum știu din postul meu anterior pe termen lung.
Nu ar trebui să vă speriați sau să folosiți asta ca scuză pentru a nu posta - dar: desigur, trebuie să fiți monitorizat de un medic! De aceea, am avut un număr de sânge în urmă cu două săptămâni (totul este în regulă, cu excepția colesterolului „rău” și a tensiunii arteriale care ar fi prea mare fără medicamente). Și următorul număr de sânge va fi pe 3 ianuarie, așa că voi face un sânge la fiecare 10 zile.
Din fericire, am un medic care știe ceva despre subiect și care știe foarte bine cât de bine am fost după ultimul post lung. Ea îmi va spune dacă și ce vitamine sau minerale trebuie să iau. Dar din ultimul post pe termen lung știu: este mult mai puțin decât v-ați dori să credeți când citiți despre mulți alarmați. Corpul este destul de bun în a compensa acest lucru atunci când sunteți altfel sănătos.
Cu toate acestea: Numărul regulat de sânge este obligatoriu - fără post pe termen lung fără un medic bun. Nu trebuie să fie un specialist în nutriție, o va face un medic generalist normal. Dacă aveți propriile gânduri, atunci vorbiți cu medicul în timp util și dacă acesta nu vă sprijină: concediați-l. Din păcate, există mult prea puțini medici care recunosc valoarea postului și oferă pacientului sprijin moral. Am căutat și eu mult timp, a meritat.
Poate un cuvânt despre greutatea țintă și motivația mea: aș vrea să fiu mai ușoară cu 25 de kilograme, pentru că cu 125 de kilograme mă simt destul de bine. Ultima dată când am avut asta a fost acum 4-5 ani și, după un lung antrenament la început, am făcut chiar și jogging de 10 km de mai multe ori cu greutatea și adidași foarte buni. A durat aproximativ jumătate de an de antrenament avansat, la început aveau doar 100 de metri. De altfel, chiar și ca om gras, pot jogging pe podeaua moale a pădurii fără să-mi supraîncărc genunchii.
Așa cum am spus, asta a fost acum 4-5 ani și când copiii s-au înscris, a început o etapă a vieții destul de stresantă (dar drăguță.), Iar timpul pentru a vă îngriji a devenit mai rar. Deci: hrănindu-se între ele, obiceiurile bune au trecut din nou peste bord, greutatea a crescut încet din nou. Pentru că, în afară de muncă și copii, inițial nu mai era nimic. Timpul mic care mi-a rămas îmi doream să dorm mai degrabă decât să fac jogging.
Cu toate acestea, nu mi-am recăpătat niciodată greutatea inițială înainte de ultimul post, dar am rămas întotdeauna sub! Efectul yo-yo este un alt lucru: dacă ați pierdut doar câteva kilograme, vor continua din nou foarte repede și poate mai mult. Sigur, știm cu toții asta. Dar vorbesc despre un IMC de 44, care, de altfel, este și vârsta mea. Și acum IMC trebuie să scadă cu siguranță mai repede decât crește vârsta
Postul pe termen lung este cu siguranță potrivit pentru pierderea permanentă în greutate, iar o schimbare a dietei după aceea este, de asemenea, mult mai ușoară. Știu că am fost foarte sensibil timp de foarte mult timp după aceea. Vreau să mă întorc acolo și va merita toate greutățile din următoarele 50 de zile de post.
Atât de departe de mine astăzi - Bernd pâinea este acum Bernd chifla. Voi scrie ceva mai detaliat pe toate subiectele posibile, pentru că astăzi a fost doar o introducere.