În sfârșit vara - sfaturi de dietă de ultim moment ADLER Mode Magazin

Vara va începe peste două săptămâni! Temperaturile sunt deja veri, hainele devin mai scurte, arăți mai multă piele. Ultima grăsime de iarnă trebuie să dispară rapid înainte de noua vară, iar costumele de baie te pot pune cu adevărat în centrul atenției. Vă vom dezvălui sfaturi și trucuri cu privire la modul în care puteți pierde câteva kilograme în ultimul moment și vă puteți simți bine în corpul dumneavoastră.

Lichidul umple stomacul și tonurile de exerciții

Lichidul umple stomacul. Cu cât bei mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate.

Cu toate acestea, depinde și de ce beți: ar trebui să evitați toate spritzerele, sucurile, smoothie-urile, cafele de specialitate (cu excepția cafelei negre neîndulcite) și limonadele, precum și alcoolul în timpul dietei.

Apa carbogazoasă sau necarbonatată și ceaiurile neîndulcite sunt recomandate în cantități mari: cel puțin 2,5 litri pe zi.

Sportul este, de asemenea, cel mai bun mod de a consolida totul și nu numai că arată mai subțire, dar mai definit. Cu o jumătate de oră de antrenament pentru stomac, picioare și fese, pe lângă dieta ta, vei construi mușchii și vei arăta mai sportiv și mai ferm pe plajă.

În mod ideal, ar trebui să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi pe tot parcursul anului. Așa te simți ca acasă în bikini și costume de baie vara - asta este o promisiune!

Micul dejun ca un împărat

Mănâncă numai când ți-e foame. Dacă ești unul dintre acei oameni care au nevoie doar de o cafea de dimineață, nu te forța să faci nimic. Totuși, de îndată ce vă este foame, ar trebui să mâncați suficient până când sunteți cu adevărat plini. Evitați produsele din făină albă, cum ar fi pâine prăjită sau chifle, în timpul perioadei de dietă de două săptămâni. Mueslis-urile sunt, de asemenea, contraproductive în această perioadă, deoarece conțin adesea ciocolată sau alte bunătăți care sunt mai mult ca dulciuri decât micul dejun. În schimb, iaurtul natural slab, fulgi de ovăz, ouă și fructe sub orice formă aparțin acum pe farfuria de mic dejun.

Mănâncă ca un fermier pentru prânz și cină

Nu, nu ca un rege, pentru că există ceva bogat în grăsimi în meniu. Pentru prânz și cină, asigurați-vă că preparatul este sărac în grăsimi și sare. O lingură de ulei de măsline este suficientă pentru ca organismul să proceseze vitaminele liposolubile. Trebuie să mâncați cele trei mese la cel puțin patru ore distanță. În acest timp, nivelul insulinei scade și corpul începe să descompună grăsimile. Apropo, băuturile fără zahăr nu îl afectează.

Placa dvs. ar trebui să fie împărțită astfel:

• Două sferturi de legume - de preferință leguminoase

• Un sfert de fibre sub formă de orez integral, pâine integrală sau cartofi

• Un sfert din pește sau păsări de curte slabe

Din păcate, sosurile sunt tabu la fiecare masă. Pentru pauza de prânz la serviciu, puteți lua pâine integrală, cartofi în sac (de exemplu, cu o păpușă de quark cu conținut scăzut de grăsime cu arpagic) sau legume la grătar pentru a mânca împreună cu colegii din cantină.

Gustarea este permisă

Puteți chiar să luați gustări în timpul dietei - depinde doar de ce, cât și când. Aveți voie să mâncați o bară de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de peste 80% și câteva bucăți de fructe uscate sau nuci neîndulcite în fiecare zi. Asigurați-vă doar că rămâneți la gustări, că nu vă întrerupeți pauzele între mese și că nu mâncați mai mult decât o mână în total. Cu cât gustați mai puțin, cu atât kilogramele vor scădea mai ușor.

Vă puteți recompensa pentru disciplina dvs. cu o ținută de vară grozavă și costume de baie la modă. Asigurați-vă că costumul de baie, bikini sau tankini nu se taie în nimic și oferă un sprijin perfect, astfel încât să vă simțiți complet confortabil. Vă dorim o vară frumoasă!

---