În test ceasuri sportive cu măsurare a pulsului la încheietura mâinii
În zilele noastre, aproape nimeni nu poate face fără măsurarea ritmului cardiac în timpul alergării. Deja pe cureaua de piept. Măsurarea pulsului la încheietura mâinii este o alternativă reală. Cum funcționează și care sunt argumentele pro și contra. În plus: patru ceasuri de top în șah.
O privire asupra ceasului confirmă ceea ce cineva avea deja în senzație: pulsul este mult prea mare, ritmul evident prea rapid. Mai bine să luați o treaptă, să vă calmați pulsul și să vă antrenați mai eficient pe termen lung. Oricine merge alergând astăzi are de obicei un ceas sport la încheietura mâinii. Nu măsoară doar timpul și distanța, ci și ritmul cardiac, de exemplu. Deoarece acest lucru are o importanță centrală în controlul țintit al antrenamentului. Dacă sunteți mereu în mișcare prea repede cu o frecvență cardiacă prea mare, antrenamentul nu poate funcționa eficient. Cu toate acestea, mulți alergători sunt deranjați de cureaua toracică, care este necesară pentru a măsura ritmul cardiac în timpul alergării. Unii se simt constrânși de aceasta, cu alții se freacă. Majoritatea producătorilor oferă acum o alternativă bună pentru acești alergători: ceasuri sport cu măsurare a pulsului la încheietura mâinii.
Cu toate acestea, diferă de măsurarea ritmului cardiac folosind o curea toracică într-un mod complet diferit de funcționare. Măsoară impulsurile electrice direct pe inimă - măsurarea este precisă EKG. Măsurarea pulsului la încheietura mâinii nu este (încă) la fel de perfectă, deoarece aici nu se măsoară niciun impuls electric. Inima pompează sânge în corp. Acest lucru se face intermitent, astfel încât fluxul de sânge să fie ca cel al unui val. Puteți simți acest lucru pe încheietura mâinii cu degetul. Măsurarea pulsului cu un ceas la încheietura mâinii este în esență avansarea tehnologică a măsurării tradiționale a pulsului prin plasarea degetelor.
Pe partea inferioară a unui ceas sport cu măsurare optică a ritmului cardiac sunt una sau mai multe lămpi cu LED-uri de la care lumina este trimisă prin pielea brațului. Fluxul volumului de sânge și, astfel, pulsul sunt calculate pe baza luminii reflectate. Această metodă de măsurare nu este exactă pentru EKG, dar oferă totuși rezultate bune și fiabile.
Cu toate acestea, există probleme în unele situații. „Cu tensiunea arterială scăzută, există doar un mic val de sânge, care atunci nu poate fi clar măsurat. Poate fi similar la începutul alergării ”, explică Marc Meurer, care conduce departamentul de Științe Produse și Sport la Polar.
Există și alte aspecte care pot influența precizia măsurării. Pe de o parte, ceasul nu trebuie să stea prea slab, dar nici prea strâns pe încheietura mâinii. „Dacă stă prea slab, lumina nu poate pătrunde în piele”, explică Marc Meurer. Dacă este prea strâns, vasele capilare ale epidermei sunt restrânse. Ceasul se potrivește cel mai bine atunci când este purtat chiar în spatele încheieturii mâinii și senzorul de pe partea inferioară lasă o ușoară amprentă pe piele. Temperatura exterioară este de asemenea importantă. „Dacă sunteți afară și cu mâneci scurte în timpul iernii, pielea este în mod corespunzător rece și nu este bine alimentată cu sânge. Acest lucru poate face, de asemenea, mai dificilă măsurarea ”, spune Meurer. Chiar și părul foarte gros se poate asigura că lumina nu pătrunde suficient. În plus, sistemul funcționează mult mai bine pe pielea netedă. Oamenii cu pielea închisă la culoare nu vor fi atât de mulțumiți de metoda de măsurare. Oricine este tatuat exact unde se află senzorul de lumină nu va obține niciun rezultat, deoarece lumina nu pătrunde în stratul de culoare din epidermă.
De altfel, există un lucru de care nu trebuie să vă fie frică: că lumina care intră în corp este dăunătoare. Este mult prea slab pentru asta și nu pare să pătrundă în piele în mod continuu, ci doar intermitent în intervalul de o mie de milisecunde. Chiar dacă există încă abateri de la măsurarea ritmului cardiac cu o curea pentru piept și fiabilitatea este oarecum mai mică - ceasurile sport cu măsurarea pulsului la încheietura mâinii oferă acum rezultate foarte bune, de care alergătorii de hobby și sportivii ambițioși sunt bine îngrijiți. Și nu doar celor cărora nu le plac curele de piept.
expert lauf.de Manfred Xhonneux de la Runner Shop Aachen
Favoritul meu personal este noul Polar M430. Un ceas multifuncțional inteligent și de zi cu zi cu măsurare excelentă a pulsului, inclusiv un test de fitness la încheietura mâinii. Funcția integrată pentru optimizarea somnului îmbunătățește acest model. Pentru mine un computer care rulează cu o gamă largă de funcții la un preț atractiv pentru fiecare alergător.