În timpul unei diete, lipsa somnului te face să pierzi mai puține grăsimi și mai mulți mușchi Psychomedia

Persoanele cu diete de slăbire cărora le lipsește somnul pierd mai puține grăsimi decât cei care dorm suficient, potrivit unui studiu american publicat în Annals of Internal Medicine .

unei

Cercetătorii (1) au efectuat acest studiu cu 10 persoane, în medie cu 41 de ani și cu un indice de masă corporală (2) cuprins între 25 și 32 de ani. Au urmat o dietă de slăbire cu restricție moderată de calorii și li s-a atribuit șansa de a dormi. 5,5 ore sau 8,5 ore timp de 14 zile. Programele au fost apoi inversate pentru alte 14 zile.

În ambele situații, de la 8,5 și 5,5 ore de somn, cantitatea de calorii consumate pe zi a fost aceeași (media de 1450), deoarece controlată de cercetători, iar pierderea totală în greutate a fost aceeași (3 Kg pentru fiecare perioadă de 14 zile ).