Înainte de menstruație, cu siguranță nu ar trebui să mănânci asta
de echipa de redacție BUNTE.de 12 noiembrie 2016 la 16:00
Același lucru în fiecare lună: chiar înainte de menstruație, starea de spirit scade și coșurile răsar pe fața ta. Cu toate acestea, puteți ușura cu ușurință aceste simptome - dacă eliminați aceste alimente din lista dvs. de cumpărături.
Perioada lunară în sine este enervantă - pe lângă toate lucrurile rele, există crampe, schimbări ale dispoziției, pofte de mâncare și probleme ale pielii cu puțin timp înainte. Cuvântul cheie: PMS. Ceea ce mulți nu știu este că anumite alimente agravează aceste simptome. Prin urmare, ar trebui să eliminați următoarele alimente din lista de cumpărături înainte de menstruație.
Stai departe de chipsuri, ciocolată și co.
Ceea ce organismul nu poate folosi în zilele anterioare este sarea. Deoarece aceasta promovează retenția de apă și un stomac balonat. Prin urmare, ar trebui să evitați în special cipurile - chiar dacă seara vă doare puțin în fața televizorului. De altfel, același lucru se aplică multor tipuri de carne, cârnați și brânză. Mai bine fiți atenți la care dintre aceste produse refrigerate sunt puternic sărate în timpul fabricării.
Desigur, nicio femeie nu poate rezista acestei tentații. Dar mult iubita ciocolată de frustrare este (din păcate) și un sfătuitor rău cu puțin timp înainte de menstruație. Alimentele dulci determină creșterea scurtă a nivelului zahărului din sânge, dar scad din nou la fel de repede - inclusiv starea de spirit scăzută.
Sigur: de obicei, o ceașcă de cafea te duce dimineața, deoarece cofeina crește tensiunea arterială. Efectul secundar: reacționați și mai sensibil la stres - și din cauza sindromului premenstrual aveți deja mult din el! De aceea este mai bine să treci la ceai.
Este similar cu un pahar de vin seara: dacă te descurci, te vei simți mult mai bine cu puțin înainte de menstruație. Deoarece alcoolul este o povară suplimentară, deoarece extrage apa din corp și înrăutățește durerile de crampe.
Dieta ideală împotriva PMS
Crampele și oboseala sunt adesea legate de un deficit de magneziu. Bananele, arahidele sau fulgi de ovăz sunt pline de magneziu și, prin urmare, sunt potrivite pentru prevenirea sindromului premenstrual.
Pe de altă parte, alimentele cu multe fibre, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, ajută la balonare.
Sfatul împotriva poftelor alimentare: fructe proaspete și multă apă. Atunci starea de spirit scăzută nu are nicio șansă!