Înapoi la figura de vis
- Sarcina și copilul
- Copil mic și KiTa
- Vârstă școlară și adolescenți
- Artizanat și jocuri
- Descărcări și linkuri
- DIY
- Trup și suflet
- Copilul special
- medicament
- Bunastare
- Viața părintească
- satiră
- Educație media
- Test de produs KidsLife
- Loterie pentru copii și părinți
- Sfaturile cele mai bune
- Sfaturi de carte
Slăbiți după naștere: Trei până la șase luni este normal
De îndată ce copilul se naște, multe tinere mame doresc să slăbească cât mai repede posibil și să-și recapete vechea greutate - la fel ca unele modele și vedete de film care se prezintă din nou în bikini la doar câteva săptămâni după naștere. Dar femeile cu un copil mic nu ar trebui să se supună prea multă presiune, potrivit Institutului pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG). Pierderea în greutate prea repede după naștere poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra alăptării, avertizează institutul în informațiile publicate pe Gesundheitsinformation.de.
Lirele se topesc adesea singure - dar nu există nicio garanție că se va întâmpla
Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar normală, este necesară. Uterul trebuie să hrănească bebelușul în creștere. De exemplu, corpul stochează mult lichid de care are nevoie pentru circulația suplimentară a placentei și a bebelușului. O parte din greutatea câștigată dispare de obicei în momentul nașterii bebelușului. „Adesea, eforturile suplimentare de după naștere - alăptarea și îngrijirea nou-născutului înseamnă, de asemenea, că kilogramele în plus se topesc singure”, spune șeful IQWiG, profesorul Dr. med. Peter Sawicki. "Cu toate acestea, aproximativ jumătate din toate femeile nu pierd greutatea pe care au câștigat-o la fel de repede."
Foto: Pixabay
A mânca „pentru două” în timpul sarcinii poate duce la probleme dacă sunteți supraponderal
Institutul a analizat cercetările actuale și a publicat recent orientările SUA. Mesajul este clar: femeile care au devenit supraponderale sau care s-au îngrășat în timpul sarcinii sunt mai predispuse să rămână supraponderale pe termen lung dacă nu au revenit la greutatea normală la șase luni sau la un an după naștere.
„Evitarea problemelor de greutate după naștere înseamnă o alimentație echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii”, spune profesorul Sawicki. Dacă sunteți deja supraponderal sau sunteți predispus la obezitate, nu este o idee bună să mâncați „pentru doi” în timp ce sunteți gravidă și să nu vă gândiți la greutatea dumneavoastră. Femeile au nevoie de o alimentație adecvată pentru propria sănătate și cea a bebelușului, dar sarcina nu este un moment pentru a mânca în exces cu alimente.
Mișcarea este bună pentru tine - dar tinerele mame ar trebui să-și permită, de asemenea, multă odihnă. · Foto: Pixabay
Multă mișcare în săptămânile de după naștere: multe nu ajută prea mult
Chiar dacă multe reviste pentru femei au acum o „dietă bikini” pe prima pagină care promite dimensiuni perfecte până în vară: nu succesul rapid contează cel mai mult. Acest lucru este valabil mai ales după sarcină. Este normal să dureze trei până la șase luni pentru a pierde kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul sarcinii.
Exercițiul are sens dacă aveți probleme cu greutatea, dar după o sarcină multe nu ajută neapărat foarte mult. Institutul a analizat rezultatele cercetărilor cu privire la modul în care femeile își pot reduce greutatea în mod optim după naștere. Există dovezi științifice că o dietă echilibrată ajută femeile să piardă în greutate după naștere - cu sau fără exerciții fizice.
Studiile au arătat că programele de exerciții fizice foarte intense, la scurt timp după naștere, nu au dus la pierderea în greutate suplimentară. Deci, femeile nu trebuie să se simtă vinovate dacă o iau ușor în săptămânile stresante de după naștere. Cu toate acestea, profesorul Sawicki subliniază că este important ca femeile să aibă grijă de propria sănătate și de fitness din nou la ceva timp după naștere - chiar dacă un bebeluș poate transforma viața într-o mizerie.