Înapoi la rădăcini Ce se află în spatele dietei paleo - blogul INTERSPORT

Dietele sunt subiectul fierbinte - la începutul unui nou an și bineînțeles înainte de începerea sezonului estival. Majoritatea oamenilor își doresc slăbi, să faci mai mult sport sau cel puțin traieste mai sanatos. Noutatea este dorința pentru unul o viață mai durabilă. Vrem să poluăm mai puțin mediul. Face bine. Cred că acestea sunt rezoluții mult mai bune decât dorința pur și simplu de a rămâne fără mâncare. În principal, pentru că oricum sunt un prieten al îngăduinței moderate. A dieta echilibrata combinata cu exercitiile fizice este în opinia mea calea corectă de a duce o viață mai sănătoasă și mai conștientă.

Pentru mine, acest lucru include, de asemenea, acordarea de atenție de unde provin alimentele pe care le consum. Nu prea vreau să mănânc nimic care a fost tratat chimic. Mă așez naturaleţe și durabilitate și plătesc cu plăcere mai mult pentru asta mâncare tradițională sau a Produs organic și de comerț echitabil.

Paleo - ce se află în spatele ei și cum funcționează

Alimente naturale sunt, de asemenea, în centrul atenției dietă Paleo. Abțineți-vă de la cereale este, de asemenea, unul dintre puncte importante ale acestei forme de nutriție. Adepții așa-numitei diete din epoca de piatră evită sau înlocuiesc o gamă întreagă de alimente care au devenit disponibile doar oamenilor odată cu introducerea agriculturii și creșterii animalelor. Pentru mine, ca iubitor absolut al pâinii, ar fi dificil.

Dieta standard normală nu este considerată „adecvată speciei”, iar susținătorii Paleo o asociază cu o gamă întreagă de boli ale stilului de viață, cum ar fi B. diabet, infarct miocardic și sindrom metabolic (obezitate datorată grăsimii din burtă, tulburării metabolismului lipidic, diabetului și hipertensiunii.

Alimente naturale fără potențiatori de aromă sunt în meniu, la fel ca în epoca de piatră. În limbaj simplu: nutriția paleo este importantă proteină din pește și carne sărac în zahăr și, de asemenea, respinge leguminoasele și mezelurile procesate și produsele din carne. Nici laptele (produsele) nu se află cu adevărat în meniu. Motiv: la acea vreme, nu se păstrau animale de fermă care să poată fi mulse.

Veștile bune…

În plus față de întreaga derogare, există și o veste bună (importantă): Nu se numără calorii. Se are grijă doar să se asigure că organismul este alimentat cu toți nutrienții importanți. Prin urmare, Paleo nu este o dietă, ci o dietă schimbarea pe termen lung a dietei. Puteți integra acest lucru doar parțial sau temporar în viața de zi cu zi. Din punct de vedere nutrițional este împotriva Ciuperci, (de sezon) fructe, salată, legume, nuci, peşte, carne (de înaltă calitate) și Ouă fara obiectii.

Trăiți mai sănătos datorită Paleo

A apărut în 2008 carte "Un mamut pe farfurie?”De nutriționistul Nicolai Worm. În același an, inginerul de simulare Balázs Bojkó din München a fost diagnosticat cu inflamație cronică autoimună a intestinului. În 2011, Bojkó și-a schimbat dieta la Paleo și a controlat boala. Digestia s-a îmbunătățit, Inflamația a fost inhibată, s-au întors aptitudinea fizică și mentală, precum și buna dispoziție. Pe baza experienței sale, el a scris acest lucru Rezervați „Pur și simplu Paleo” și a fondat site-ul web paleowelt.de.

O mulțime de rețete și informații despre viața lor durabilă sunt, de asemenea, furnizate Michaela și Nico de Paleo360.de pe net. Au fost convinși de dieta paleo încă din 2012 și încearcă să facă stilul de viață sănătos și durabil mai cunoscut prin intermediul site-ului web.

Cu Paleo, Michaela și-a pus sub control boala tiroidiană autoimună (Hashimoto). Nico și-a găsit dieta ideală cu Paleo după ce a încercat mult (inclusiv carbohidrați și Post intermitent). Odată cu schimbarea dietei, el are sub control problemele sale digestive, tulburările de somn și echilibrul hormonal dezechilibrat.

Ce trebuie să iei în considerare ...

Întregul lucru este, desigur, unul Întrebare de cost, deoarece pentru Carne de la animale care pasc,Pești din capturi durabile și Mâncare organică trebuie să sapi mai adânc în buzunar.
Masa în oraș devine dificil.
Următor → Produse cerealiere sunt deasemenea uleiuri presate tabu. Grăsimi cu un conținut ridicat de acizi grași saturați precum Untură sau seu sunt ok. Uleiurile vegetale sunt permise Ulei de măsline și nucă de cocos.
Pâine făcută din ouă, nuci și semințe este apropo permis.
Orice lucru care trebuie cultivat nu este permis (cel puțin dacă îl luați foarte strict). Aceasta include și cartofi.
tabu sunt desigur toate hrana procesata, Produse finite șiMâncare proastă.
Pe leguminoase cum ar fi năutul și fasolea sunt omise, deoarece constau în principal din carbohidrați cu membră scurtă și nu pot fi digerați de toată lumea (cuvânt cheie flatulență).
Susținătorii paleo cred că sistemele noastre digestive nu pot manipula alimente fabricate bogate în carbohidrați și fibre. Acestea ne-ar perturba metabolismul și ar promova boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.
Trebuie să investești timp și să te descurci cu asta Discutați despre forma nutriției, inainte sa incepi. Dar deja faci asta;) .
Mișcare nu uita! La urma urmei, o vânătoare intensivă făcea parte din viața de atunci.

Concluzia noastră

Concluzia este că se poate spune cu siguranță că este deja foarte bună, de a folosi alimente naturale și evitați mesele gata sau alimentele procesate. De asemenea, este logic să evitați produsele din făină albă și alimentele bogate în zahăr. O mulțime de legume, carne bună, nuci și Berry nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase. Prin urmare, merită cu siguranță să vă ocupați de nutriție și, în viitor, pur și simplu mai conștient la Viaţă.

Îți place postarea?

Apoi vă rog să îl împărtășiți sau să-l recomandați altora:)