Înapoi la școală blues, cum să coborâți cu piciorul drept! Teoria fitnessului
Va trebui să o recunoaștem; vara se apropie de sfârșit și indiferent dacă te întorci la birou sau la curs, sentimentul este același. Suntem puțin blândi, puțin triști, iar perspectiva unei ierni care se apropie nu prea te face să îți dorești totul pentru sport și dietă. În timp ce este adevărat, acesta este momentul PERFECT pentru a (re) lua obiceiuri bune, că este posibil să fi neglijat timpul unei veri.
Cum să lupți împotriva stresului și a griului de la începutul anului școlar? Iată câteva sfaturi ușor de utilizat pentru a începe la început.
1. Ne (re) intrăm în sport
Nu pot să spun suficient: sportul nu înseamnă doar un corp frumos. Acest lucru este bine pentru fizicul tău evident, dar și pentru inima ta, corpul tău în general, dar și moralul tău. Secretăm endorfine, molecule ale fericirii, avem și sentimentul că am făcut o datorie după ședință - și ne trezim cu durerile mici care vă amintesc că am avut o sesiune bună cu o zi înainte, este încă super plăcut.
Planul de acțiune: Există o cameră nouă sau o activitate nouă de încercat. Trambulină, alpinism, yoga și sporturi de echipă: există atât de multe opțiuni disponibile încât ar fi păcat să pierdeți o provocare nouă.
2. Ne forțăm să dormim mai bine
Somnul este unul dintre cei trei piloni ai sănătății tale, alături de dietă și exerciții fizice. Cu excepția faptului că ... tindem să-l uităm sau să-i reducem impactul. Cu excepția faptului că pentru a digera bine, pentru a pierde în greutate, pentru a crea mușchi, pentru a reduce nivelul de stres și pentru a vă îmbunătăți gestionarea tensiunii ... trebuie să DORMIȚI. Destul și în fiecare noapte, fără excepții !
Planul de acțiune: Înapoi la școală, o facem una dintre rezoluțiile noastre bune: ne culcăm mai devreme, dacă este necesar, oprim toate ecranele cu 30 de minute înainte de a merge la culcare și blocăm un interval de timp de cel puțin 8 ore pentru a putea face o completă somnul de noapte.
Mai multe sfaturi pentru a dormi bine aici !
3. Alegem obiective mai sănătoase
Ok, au trecut luni, poate ani, că visezi să slăbești 2 kg sau să ai abdominale mai vizibile. Ce se întâmplă dacă în final erau doar obiective proaste? Când vei atinge aceste obiective, vei fi mai fericit? Nimic mai puțin sigur! Pe de altă parte, a avea obiective realiste, cuantificabile, dar mai ales care te împing să te perfecționezi dintr-un motiv bun (și nu numai pentru estetică, care este în plus, foarte subiectiv) ți-ar oferi o motivație infailibilă și o mentalitate mai puternică.