Încep să mănânc albi de; ouăle să se usuce
pentru cei care știu despre dietetica perioadei de „uscare”, îmi puteți da câteva sfaturi?
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Nu este suficient de precis.
ce faci mai departe? a muscu? De câte ori pe săptămână? în mod normal mănânci în afară de albușurile alea?
atunci ce înseamnă pentru tine perioada de uscare? care sunt obiectivele tale?
Nu este suficient de precis.
ce faci mai departe? a muscu? De câte ori pe săptămână? în mod normal mănânci în afară de albușurile alea?
atunci ce înseamnă pentru tine perioada de uscare? care sunt obiectivele tale?
Da, m-am exprimat prost
Fac un pic de antrenament cu greutăți și lecții de grup, 3 sau 4 foids pe săptămână ... Nu vreau să mă usuc complet ca și concurenții, desigur, mi se pare urât, ci pur și simplu pierd 2 sau 3 kilograme de grăsime, care Am luat din decembrie și că nu pot pierde ... păstrând în același timp mușchiul datorită proteinelor
Da, m-am exprimat prost
Fac puțin antrenament cu greutăți și lecții de grup, 3 sau 4 foids pe săptămână ... Nu vreau să mă usuc complet ca și concurenții, desigur, mi se pare urât, ci pur și simplu slăbesc 2 sau 3 kilograme de grăsime, care Am luat din decembrie și că nu pot pierde ... păstrând în același timp mușchiul datorită proteinelor
Te copiez/lipesc
Ceva
Prin urmare, este important să vă antrenați suficient, să dormiți bine, să vă odihniți, dar mai ales să mâncați corect.
Pentru a pierde grăsime, trebuie să aduceți mai puține calorii decât cele pe care le cheltuiți, pentru a vă forța corpul să atragă în special aceste grăsimi corporale.
Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate, corpul tău folosește grăsimi, carbohidrați (glicogeni), dar și proteine din mușchii tăi.
De fapt, corpul tău folosește încă aceste 3 surse de energie pentru a face ATP, molecula de energie din corpul tău. Cu toate acestea, diferitele părți ale fiecărui nutrient diferă în funcție de starea fizică generală și de tipul de efort pe care îl faceți.
Această perioadă este foarte importantă pentru persoanele care fac culturism. Cu toate acestea, poate deveni un coșmar dacă este purtat greșit: oboseală, iritabilitate, pierderea mușchilor
Prin urmare, este important să vă antrenați suficient, să dormiți bine, să vă odihniți, dar mai ales să mâncați corect.
Pentru a pierde grăsime, trebuie să aduceți mai puține calorii decât cele pe care le cheltuiți, pentru a vă forța corpul să atragă în special aceste grăsimi corporale.
Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate, corpul tău folosește grăsimi, carbohidrați (glicogeni), dar și proteine din mușchii tăi.
De fapt, corpul tău folosește încă aceste 3 surse de energie pentru a face ATP, molecula de energie din corpul tău. Cu toate acestea, diferitele părți ale fiecărui nutrient diferă în funcție de starea fizică generală și de tipul de efort pe care îl faceți.
Ce nu trebuie uitat pe farfurie: