Începând cu dieta din februarie - nu există succese în dieta și pierderea în greutate

Dieta din februarie - fără succes

de iradiat »05 iunie 2016 11:28

Iată ce mănânc de obicei într-o zi de antrenament:
Imediat după ce te-ai ridicat:
20g zer cu apă
Mic dejun:
50g fulgi de ovăz, 1 linguriță coji de psyllium fierte cu 150ml lapte de cocos + apă, o banană
Amiază:
62g orez brun (greutate nefiert), 130g pui, 100g broccoli
Dupa antrenament:
30g zer cu apă
Seara:
Fie 80g taitei integrali cu sos de rosii, ardei gras, rosii si 50g vita macinata
sau, de exemplu, clătite proteice cu valori comparabile
Înainte de culcare:
200g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure congelate
Umplu restul de kcal cu legume și fructe pentru a-mi obține fibra
Cina variază în funcție de ceea ce îmi este foame, astfel încât soiul să nu se piardă, dar asigurați-vă că are macro-uri similare și nu constă în alimente procesate în continuare

Acum m-am gândit să fac o mică dietă inversă. Spuneți că creșteți aproximativ 50 kcal în fiecare săptămână, proteinele și grăsimile rămân la fel, carbohidrații devin mai mulți. Pur și simplu pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou. S-ar putea să fie puțin ruginit din cauza întregii reduceri din această perioadă din februarie până astăzi.

Ce părere ai despre toată povestea? Ai vreun sfat pentru mine sau poate cineva simte la fel?

Vă mulțumesc anticipat pentru fiecare răspuns

---