Începe acum

Opțiuni teme

afişa

Începeți acum pe 24 octombrie. cu faza a 4-a

bună.
M-am gândit că voi scrie despre succesul meu pentru a încuraja pe toată lumea să continue.
Datele mele cheie:

43 de ani, două fiice de 11 și 15 ani.
1,73 m înălțime, cu o greutate la decolare de 89 kg.
Sunt destul de sportiv, am făcut antrenamente de forță pentru ceea ce se simte ca o eternitate și fac 6 km o dată pe săptămână. în ciuda faptului că este supraponderal. Laugh out Loud.

În data de 17.02.16 am început cu Dukan și am:

Prima fază: 5 zile 89 kg până la 84 kg
Faza a 2-a: 22.02-28.05. 75,4 kg
Faza a 3-a: 21 iunie - 24 octombrie Până acum am 72 kg, pe care îl țin de atunci (am avut o vacanță asiatică chiar la începutul celei de-a treia faze și acolo probabil din cauza mâncării fără grăsimi ... am pierdut încă aproape 3 kg.)

Deci și acum rezumatul meu. Am respectat toate regulile cu meticulozitate, deoarece după diferite încercări de a-mi reduce greutatea, am avut doar un singur gând. aceasta este ultima ta dietă. unul sau.

Dar trebuie să spun și că nu mi s-a părut niciodată atât de ușor. După ce l-am transformat pe bucătarul-șef, am devenit și eu puțin inventiv în timp. până la urmă hrănesc pe toată lumea din casă după Dukan (nimeni nu știe. lol) chiar dacă am doar colegi de cameră foarte subțiri. conținut scăzut de carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi ca masă principală ... de ce nu dacă are un gust bun? În caz contrar, cei dragi mănâncă destule alte lucruri pe partea laterală .

Din când în când au existat zile și săptămâni în care lucrurile s-au oprit. dar, din moment ce nu m-am simțit niciodată atât de bine, nu mi-a păsat și, din când în când, un pahar de apă călduță de la robinet înainte de culcare a adus de fapt mișcare în dimineața următoare.

Cu toate acestea, prin această schimbare a dietei, am observat câteva lucruri pentru mine care mi-au dat viața complet peste cap.
1. Am sensibilitate la gluten
2. Am o intoleranță extrem de puternică la fructoză (încă se testează)

În timpul lui Dukan am mâncat xilitol și eritritol și am observat că și xilitolul nu este tolerat. mi-a atras brusc tot ce avea de-a face cu zahărul ... ascuns în mâncare. mai ales acum că m-am bucurat de meniurile mele de gală. nu mai merge. Dar pentru mine este ușor, nu-mi mai plac cerealele și mă pot descurca cu ușurință fără zahăr și majoritatea fructelor.

Pentru mine acesta este rezumatul meu. Voi continua astfel în faza a 4-a. Mă răsfăț cu un fel de spectacol de gală pentru maximum 2 zile. Chifle de albuș de la cuptor sau cuptorul cu microunde rămân preferatele mele, iar felul meu principal este sărac în carbohidrați și sărace în grăsimi. vietnamezul meu preferat știe deja când vin. "fără leis" .

Sunt o persoană nouă. doar fotografiile pe care mi le făceam în mod regulat. Este incredibil cât de repede puteți trece de la o omidă la un fluture. totul din jurul meu nu mi-a dat nicio șansă. ar fi o dietă anormală și dăunătoare fizic și atât de anormală să renunțe la cereale. acolo unde acest lucru este esențial important pentru noi (doi colegi sunt acum și acolo . Dukan. toată lumea întreabă acum cum am reușit. nimeni nu se mai îndoiește, doar câțiva vorbesc foarte dur despre „anorexie”. Vă întreb, ridicol.) Oricât am citit în toate aceste luni. Acum știu că corpul meu este mai paleo și, în consecință, conform piramidei alimentare a German Nutrition Society, m-am hrănit întotdeauna exact așa cum a fost complet greșit pentru mine. De altfel, mă țin acum de piramida alimentară a Dr. Se certa.

Nu aș fi observat nimic din toate acestea fără Dukan. Mai presus de toate, îmi pot vedea în cele din urmă mușchii, care au fost antrenați de zeci de ani, dar nu au fost niciodată vizibili. laugh out Loud.

In acest sens
Birte te întâmpină. stai așa.

---