Începem! fitness
Discută Să mergem! în Jurnalul dvs. de antrenament Forum în domeniul exemplelor de instruire și jurnalului de antrenament; După câteva luni de lectură, am decis să țin singur un jurnal aici. Coerența cu care alți membri ai forumului își introduc TE-urile și de la ei
- Workout.de
- forum
- Exemple de instruire și jurnal de antrenament
- Jurnalul dvs. de antrenament
- Începem!
Începem!
După câteva luni de lectură, am decis să țin singur un jurnal aici.
Coerența cu care alți membri ai forumului își intră în TE și raportează despre succesele lor, dar chiar și despre regresii, m-a motivat și pe mine.
Trebuie să spun că am fost întotdeauna o persoană sportivă, însă fazele foarte sportive alternează cu cele mai puțin active.
La un moment dat îmi lipsește întotdeauna rezistența și motivația. Vreau să schimb asta acum!
1.) Care sunt exact obiectivele dvs. de fitness sau de antrenament?
Aș vrea să arunc câteva kilograme, mai exact 5 kg, deși știu că cu cât mă apropii de acest obiectiv și cu cât fac mai mult sport, mă simt automat mai confortabil.
De asemenea, vreau să-mi schimb dieta, pe care am început-o cu ceva timp în urmă, și să integrez permanent exercițiile fizice în viața mea de zi cu zi.
Voi încerca să investesc cel puțin 4 ore pe săptămână în activitate fizică. (Știu că asta nu este mult pentru majoritatea dintre voi, dar am multe de învățat pentru ucenicia mea în următoarele șase luni.)
2.) Până când doriți să vă atingeți obiectivele?
La început m-am gândit că ar fi nefavorabil să abordez aceste 5 kilograme înainte de Crăciunul din toate timpurile. Dar cred că sunteți expus constant la un fel de tentație culinară, în orice moment al anului. Trebuie doar să rămâi puternic, dar, din când în când, răsfățați-vă cu puțin.
Prin urmare, vreau să îmi ating obiectivul de a pierde în greutate până la 1 aprilie 2008.
3.) Cum îți vei atinge obiectivele, ce metode vei folosi?
Forța și rezistența în echilibru, adică antrenamentul de forță împreună cu prietenul meu acasă sau în FS.
Rezistență - în funcție de vreme: patinaj în linie, ciclism montan, nordic walking sau cross trainers acasă. Folosiți din nou DVD-urile mele Tae Boe sau Pilates. În rest, în studio: bandă de alergat, hatha yoga și pilates.
Jogging-ul nu este treaba mea, păstrez max. 2 min. într-o singură bucată, nu aveți un traseu real, nimeni care aleargă cu mine și nu prea mi se pare ieftin să alerg pe asfalt.
Alternativele mele, așa cum am menționat, sunt cross trainerul acasă și banda de alergat, pe care pot rula, deși foarte încet, timp de până la o oră.
Deja îmi fac dieta mai puțin grea KH. În plus, fără dulciuri; ar trebui să urmeze mai multe cereale integrale, legume și fructe.
4.) Cine sau ce vă poate sprijini în stabilirea obiectivelor dvs.?
Acest jurnal, prietenul meu și prietenii mei, monitorul meu de ritm cardiac, care îmi amintește întotdeauna greu în zilele de luni, când am alunecat din nou, și ceea ce m-a ajutat adesea până acum: contribuțiile tale aici pe forum.
5.) Cât de realiste sunt obiectivele tale?
Deoarece teoria funcționează deja și am mai avut această greutate și știu cât de bun este exercițiul pentru mine, cred: absolut realist.