Începeți acum gratuit; analiza dietei personale
Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc unde trebuie să trăiești - Jim Rohn
3 pași către figura ta de vis
Efectuăm o analiză a dietei gratuite pentru dvs., astfel încât să vă putem ajuta personal să vă realizați corpul de vis.
Cu ajutorul informațiilor dvs., vom crea un plan nutrițional necomplicat, dar foarte eficient, special pentru dvs.
În timp ce vă bucurați de rețetele noastre delicioase, puteți urmări confortabil greutățile care se prăbușesc!
Rețete simple de gătit acasă
Sfaturi personale
Sprijinirea comunității
Rețete simple de gătit acasă
Nu trebuie să îți fie foame cu noi!
Primul lucru care îți vine în minte atunci când încerci să slăbești este foamea. Trebuie să te gândești la asta de acum nu vă faceți griji Fă mai mult. În conceptul nostru vă oferim peste 1000 de rețete delicioase din total 113 alimente diferite, asta vă va face posibil, fără foame și fără restricții majore să slăbești jucăuș și pe termen lung. Toate preparatele sunt ușor de gătit și perfecte pentru utilizarea de zi cu zi.
Incearca! De exemplu cu aceste trei rețete.
Sfaturi personale
Noi, Anja și Michaelstarkr, vă sprijinim împreună cu echipa noastră de la schlankleben.de în călătoria dvs. către corpul visat. După ce am eșuat jalnic în zeci de diete, am reușit în cele din urmă să ne reunim cu ajutorul conceptului unic Pierde mai mult de 20 kg în 12 săptămâni. Suntem atât de entuziasmați de rezultate încât am decis să ne transmitem cunoștințele și să sprijinim alți oameni pe drumul lor.
- Sfaturi rapide și simple, prin telefon, WhatsApp sau e-mail
- Disponibilitate permanentă
- Competență și experiență
Mare comunitate de susținere
Conceptul nostru a ajutat deja mii de oameni să își atingă figura de vis.
Aceasta a creat o comunitate foarte mare care se sprijină reciproc și asigură menținerea motivației.
Beneficiați de experiență altele și lasă-le pe ele succesele tale participa!
Anja și Michael strengr:
Ajutarea altora este misiunea lor
„Suntem bucuroși să sprijinim alți oameni cu obiectivele lor prin conceptul nostru unic și să-i ajutăm să ducă o viață mai fericită și mai împlinită.”
Cum ați întâlnit tema „alimentației sănătoase”?
Impulsul a fost probabil că noi înșine am fost foarte nemulțumiți de greutatea și silueta noastră. Când am eșuat din nou și din nou pe dietele „normale”, în 2013 ne-am ocupat intens de subiect pentru prima dată. Mai presus de toate, am găsit corelația că o dietă sănătoasă și echilibrată crește întotdeauna factorul de simțire, nivelul de energie și, prin urmare, productivitatea, foarte interesant. Întregul lucru ne-a adus atât de multe avantaje! Și asta indiferent de faptul că greutatea se apropie din ce în ce mai mult de greutatea ideală.
Ați spune că mâncați o dietă deosebit de sănătoasă?
Da, credem că este - sănătos și conștient. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă renunțarea compulsivă la tot. Multe dintre „păcatele” clasice, cum ar fi pizza sau burgerii, sunt acum foarte gustoase, cu ingrediente sănătoase ca alternativă în rețetele noastre. Calitatea alimentelor și a produselor utilizate este întotdeauna prioritatea noastră principală. Viața este prea scurtă pentru mâncare proastă! Și, desigur, ne tratăm cu unul sau altul mic „păcat”, asta e doar o parte din el. Pentru noi, în „zilele gourmet” este o înghețată, o pizza, spaghete, un pahar de vin sau o bere delicioasă de grâu. ”.
Ce înseamnă pentru tine o nutriție sănătoasă?
În primul rând, trebuie spus că mai puțini carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați) cu siguranță nu vor face rău nimănui. Din punctul nostru de vedere, este ideal și dacă faceți un plan de nutriție echilibrat în care gătiți proaspăt și, dacă este posibil, neprelucrat și să includeți în principal produse regionale și de sezon. Suplimentat cu produse animale de înaltă calitate.
Anjastarkr, a slăbit 14 kg în 12 săptămâni
Michael Starkr, a slăbit 12 kg în 8 săptămâni
Mulți cred că alimentația sănătoasă înseamnă, de asemenea, costuri mai mari. Cum o vezi?
Da și nu. Desigur, mâncarea de înaltă calitate costă puțin mai mult decât produsele industriale ieftine. Dar aceasta este în mare parte o chestiune de priorități. Mulți oameni cheltuiesc câteva sute de euro pe smartphone-uri noi fără să se gândească la asta, iau o cafea pentru 4 euro - și apoi spun că 10 ouă organice sunt mult prea scumpe. Alimentele și alimentele au un impact direct asupra corpului nostru, chiar devenind parte din noi. Deci, este logic să investești puțin mai mulți bani pentru asta. Și dacă planificați și cumpărați inteligent, de exemplu sezonier și regional, atunci multe produse nu sunt atât de scumpe. Mâncărurile de casă din rețetele noastre sunt cu siguranță mai ieftine decât două meniuri de fast-food - și mult mai substanțiale.
Ce te conduce?
Suntem convinși că putem ajuta pe toată lumea cu conceptul nostru și, prin urmare, să facem ceea ce trebuie. Ar trebui acordată o atenție adecvată alimentației sănătoase și toată lumea ar trebui să beneficieze de aceasta.
Vă așteptăm cu nerăbdare, Anja și Michael
Ce zici de vafe la micul dejun?
Vă văd deja groaza în ochi și vă întrebați: „Cine se ridică dimineața și coace vafe proaspete? Mai întâi amestecați aluatul ... și ce ar trebui să fie sănătos sau chiar un mic dejun echilibrat!
Dar există o altă modalitate de a face vafe - fără prea mult efort. Ce altceva vorbește pentru vafele noastre: Figurină prietenoasă, rapidă de realizat, fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și, astfel perfect pentru toată lumea cu un dinte dulce
Figura vafe conștiente, rapide, groase, pufoase
- 1 lingura ulei de masline
- 3 ouă
- 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 75 g Xucker light sau stevia
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
- 125 g făină de migdale
- Stevia zahăr pudră pentru a stropi
- Așezați matrițele de copt din silicon pe o foaie de copt.
- Preîncălziți cuptorul la 220 de grade căldură sus/jos (sau 200 de grade care circulă aer).
- Se amestecă ouăle cu celelalte ingrediente.
- Se toarnă aluatul în matrițele de copt din silicon și se coace aproximativ 15 minute în cuptorul preîncălzit. Apoi întoarceți vafele din tigaie și așezați-le invers pe foaia de copt și coaceți scurt blatul din nou în cuptor până când este crocant
- Desigur, puteți face și o cremă de afine, care îi conferă un gust fructat
- Afine organice, căni de iaurt natural Skyr, în funcție de gust, flavdrops de vanilie
- Pur și simplu amestecați totul împreună - gata
peste Încă 1000 de rețete te aștept.
Începe acum cu dumneavoastră Analiza dietei și începeți o viață nouă!
Oala fermierului cu legume proaspete
Ușor, rapid de făcut și complet delicios - Oală de fermier cu conținut scăzut de carbohidrați Cu legume proaspete și carne tocată. Ne plac tocanele, sunt doar grozave, o poți face așa amestecați multe ingrediente și folosiți perfect resturile. Este, de asemenea, un mâncare foarte echilibrată, conține cu greu carbohidrați, este bogat în proteine și multe substanțe nutritive importante.
Oala fermierului pentru întreaga familie
- 500 g carne de vită măcinată
- 1 ardei rosu
- 1 ceapa mare
- 200 g - cohlrabi
- 200 g - praz
- 80 g - morcovi
- 1/2 legătură de pătrunjel
- 1 lingură bulion de legume cu sare mică
- 1 lingură pastă de roșii sau 3 linguri roșii piure
- 1 lingură ulei de măsline
- 2 catei de usturoi
- sare si piper
- 1 lingura crema de branza (0,2%)
Pentru oala fermierului, tăiați ceapa în bucăți mari. Tocăm un cățel mare de usturoi sau doi cățeluși mici. Curățați și tăiați zarul cohlrabiului. Căleți bucățile de ceapă într-o lingură de ulei până când sunt translucide. Apoi amestecați carnea tocată și coaceți-o. Adăugați și usturoiul. Curățați morcovul și tăiați-l în inele sau felii ca prazul. Se amestecă cu cohlrabi și pasta de roșii în carnea tocată și se prăjește cu ea. Se aruncă ardeii și se prăjesc și ei. Se amestecă bulionul cu apa și degajează carnea tocată cu ea. Amesteca bine! Cu piper și sare și cine și-ar dori să asezoneze cu pudră de usturoi. Tocam marunt patrunjelul si presaram peste amestecul de carne tocata. Decoreaza tocanita finita cu o ciorba de crema de branza sau pur si simplu cu patrunjel.
Familia va fi încântată!
Delicios, sănătos și perfect pentru cei care vor să slăbească!
peste Încă 1000 de rețete te aștept.
Începe acum cu dumneavoastră Analiza dietei și începeți o viață nouă!
Cui nu-i place? O caserola seara!
Și pentru toată lumea Vegetarian o plăcere absolută, pentru că funcționează fără produse de origine animală. Iată o rețetă delicioasă pentru caserola noastră vegetală vegană.
Caserola vegetală vegană
- 1x cohlrabi
- 1x morcov mare
- 1x dovlecei mici
- 1x boia
- câteva flori de broccoli
- 1 lingura faina de in
- Condimente după dorință (fără sare)
- ceva a trecut de roșii
- Tăiați legume și tofu
- Puneți legumele și tofu în tigaie
- Se amestecă făina de in, roșiile și 150 ml apă într-un castron
- Se amestecă roșiile și condimentele
- Se amestecă totul și se adaugă la matriță
- Aproximativ. Se coace la cuptor la 170 ° C timp de 30-45 de minute
peste Încă 1000 de rețete te aștept.
Începe acum cu dumneavoastră Analiza dietei și începeți o viață nouă!
Helene (38 de ani) a slăbit 17 kg cu ajutorul Schlankleben.de
Helene, în vârstă de 38 de ani, era disperat: După cele patru sarcini, s-a simțit simplă incomod în corpul ei și cu greutatea lor. Acest lucru a afectat toate domeniile vieții.
Din întâmplare, ea a dat peste concept și a decis să facă ceva în legătură cu kilogramele sale. Fără să moară de foame și cu ușurință are ea 17 kg pierdute. Tu ai Viață complet schimbată.
Tocmai am luat o decizie pentru mine
Subiectul pierderii în greutate mi-a trecut în minte de ceva timp. Din punct de vedere vizual, nu m-am simțit bine mult timp și pur și simplu am fost nemulțumit de mine și de situație. Chiar dacă toată lumea a spus întotdeauna: „Nu trebuie să slăbești” sau „Ți se potrivește mai mult” ... nicio femeie nu vrea să audă asta.
De fapt, întâmplător am descoperit conceptul pe internet. Am crezut că este uimitor cât de mulți oameni au slăbit atât de mult cu el și au arătat grozav. Desigur, la început am fost mega sceptic, dar și foarte curios cum ar trebui să funcționeze acest lucru.
Ceea ce mă atrăgea era că era o soluție pe termen lung pe care eu și cele patru fete ale noastre le puteam integra cu ușurință în viața noastră de zi cu zi. Fără înfometare și fără numărarea punctelor sau caloriilor a fost la fel de important pentru mine.
Așa că am luat decizia de a începe și de a schimba în cele din urmă ceva în viața mea.
Da, am vrut să slăbesc, dar nu am vrut să mor de foame și să renunț la tot. Înainte de concept, am făcut câteva încercări de a scăpa de kilograme. Am încercat capsule care ar trebui să reducă pofta de mâncare, au urmat o dietă, dar nu au perseverat niciodată. Mănâncă pe jumătate sau pur și simplu nu mănânci nimic care nu a fost deloc bun pentru corpul meu. Toate fără succes!
Viața de zi cu zi stresantă cu numeroasele întâlniri și căutarea unui loc de muncă nu mi-au ușurat-o. Mesele nesănătoase, deoarece lucrurile trebuiau făcute rapid, erau la ordinea zilei. Din cauza nemulțumirii față de mine, nu mai aveam dulciurile sub control între ele. Așa s-a întâmplat că treptat hainele mele nu mai încap.
A funcționat chiar și fără exerciții fizice
Lucrul bun al conceptului este că funcționează fără mult exercițiu. La început mergeam întotdeauna la plimbări cu câinele mult. Odată cu pierderea în greutate și energia pe care am câștigat-o, la fel și dorința de a face mișcare. Acum îmi place să alerg și să fac ceva cu fetele.
Mesele sunt extrem de variate și nu aveam nevoie să-mi fie foame. Dimpotrivă, am simțit că mănânc tot timpul și am slăbit în acest proces. Deci, ce mai vreau?
Cred că este total minunat că ai o persoană de contact personală la care poți ajunge prin WhatsApp sau telefon și care te sprijină. Rețete, sfaturi și trucuri, precum și rapoarte de experiență sunt, de asemenea, schimbate în grupul de utilizatori. Am simțit că nu sunt singur. Eram absolut încântat și încă sunt.
Mă simt mai mult decât confortabil cu 17 kg mai puțin și sunt total mulțumit și fericit. Și asta îmi afectează și toată viața. Carisma mea tocmai s-a schimbat, sunt mult mai deschis și mai încrezător în mine.
Nici Crăciunul sau alte sărbători nu m-au putut opri!
Pentru mine a fost important să învăț cum să fac față sărbătorilor precum Crăciunul, Paștele, zilele de naștere sau vacanța anuală. Astfel de situații vor exista întotdeauna și atunci am vrut să mă bucur fără conștiința vinovată. Și ce să spun, funcționează excelent.
După zile ca acestea, m-am lipit din nou de concept și pierderea în greutate a continuat. Nu mi-a fost deloc dificil și a fost foarte ușor. Sunt doar entuziasmat.
Rețetele sunt grozave și cu adevărat gustoase. Mi-a venit foarte mult să gătesc din nou și să încerc noi rețete. Desigur, lucrurile trebuie să meargă repede în viața de zi cu zi, dar și asta funcționează foarte bine. Rețetele sunt doar jocul copiilor. Desigur, cele patru fete ale mele beneficiază și de o dietă sănătoasă și sunt fericite că am slăbit și sunt din nou mult mai în formă. Mă simt bine și radiez și asta. Sunt convins că, cu acest concept, oricine poate reuși să trăiască mai slab, mai sănătos și mai în formă!