Începeți arte marțiale cu obezitate
Opțiuni teme
afişa
Începeți arte marțiale cu obezitate
Am întrebat mai mulți oameni dacă sunt supraponderali
Arta marțială ar trebui să înceapă și toată lumea a spus că trebuie mai întâi
ori pentru fitness etc.
Ce părere aveți despre ea este că arte marțiale sunt bune pentru a slăbi
și este atât de bine să începi cu a fi supraponderal ?
Desigur, puteți începe cu KS dacă sunteți supraponderal.
De câtă supraponderalitate vorbim aici?
Nu ar trebui să fie o problemă. Am un student care avea 118 kg la 1,70m. Acum a scăzut până la 90 kg.
Absolut nicio problemă.
În funcție de cât de sportiv sunteți: asigurați-vă că vă antrenați grupurile musculare în jurul articulațiilor într-o manieră țintită, astfel încât să obțineți suficientă stabilitate.
Pierderea în greutate este în primul rând a mânca mai puțin și a mânca diferit.
Sportul face doar o diferență minoră sau este supraestimat fără milă.
Funcția antrenamentului cu greutăți în pierderea în greutate este în primul rând menținerea mușchilor ca consumator. Sau chiar crezi că o oră în studio cântărește 8-9 ore stând în birou?
Hmm, ce părere ai despre asta? Notoriu nesportiv sau de fapt destul de bun?
Dacă sunteți supraponderal, aveți adesea probleme cu articulațiile și tensiunea, deoarece vă mișcați prea puțin și, eventual, incorect. În acest caz, vă recomand să înotați. Este, de asemenea, o mare paralelă cu artele marțiale ca antrenament de anduranță, jucând doar câteva benzi în fiecare săptămână. Mai blând decât joggingul și antrenează în principal partea superioară a corpului, dar și picioarele, în ansamblu întregul corp.
De fapt, mă simt destul de bine.
Nu am probleme nicăieri pe corp.
Nici eu nu sunt nesportiv.
Jo, atunci, intră! Găsiți un dojo/club/grup și plecați
O văd la fel. Faceți antrenament de încercare, vedeți ce vă place și de acolo înainte!
De asemenea, eram destul de supraponderal când am început artele marțiale (
103kg la 1,83m). Iată câteva sfaturi din cariera mea, dintre care unele au fost deja menționate aici.
puneți-vă mai bine în formă înainte de a începe cu KS/KK îl auziți din când în când, dar aceasta este o greșeală fundamentală.
Este ca și cum ai încerca să înveți să conduci înainte de a te urca într-o mașină.
Marea majoritate a artiștilor marțiali fac acest lucru nu în ultimul rând, deoarece în majoritatea cazurilor este un antrenament de vârf pentru întregul corp. Faceți arte marțiale (de asemenea) pentru a vă antrena și a vă menține în formă, nu invers.
Marele obstacol pentru cei incapabili și supraponderali la început este că trebuie să vă împăcați cu faptul că nu puteți face ceea ce ați dori.
A trebuit să gâfâi după ceilalți pentru o lungă perioadă de timp, am fost întotdeauna primul care a mers plat, am avut întotdeauna (simțit) cele mai mari probleme cu mobilitatea, senzația corporală, coordonarea și echilibrul.
Poate fi foarte frustrant, dar este singura modalitate de a fi în formă și de succes în artele marțiale.
Astăzi, încă nu sunt un geniu din punct de vedere tehnic, ci fizic în formă maximă, așa că îmi place să-l țin pe partenerul meu la luptă până când îi rămâne fără respirație, nu mai poate și greșește. Este un sentiment extraordinar și fiecare tortură și frustrare au meritat.
Esp. Arta marțială intensă este un antrenament excelent pentru fitnessul complet. Dar: Numai artele marțiale nu îți controlează greutatea. Greutatea și bunăstarea sunt determinate în cele din urmă de dietă. Exercițiul fizic ajută, dar nu este suficient. „Nu poți depăși furculița”.
În orice caz, îl pot recomanda absolut și fără rezervare acum începe artele marțiale și mușcă prin primele luni frustrante.