Începeți bine cu coarda de sărit; Ea face genoflexiuni

Noțiuni de bază cu coarda de sărit

Când știm că 15 minute de sărind coarda echivalează cu 30 de minute de alergare, suntem repede tentați să ne încălțăm adidașii și să ne mișcăm fesele! Într-adevăr, coarda de salt este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a topi grăsimea. Acesta este unul dintre exerciții cardio cea mai completă, deoarece funcționează aproape toate părțile corpului: brațe, umeri, pectorali, abdominale, picioare și fese !

începeți

Avantajele săriturii de coardă

Dincolo de faptul că acest exercițiu este miraculos în a pierde calorii, există și alte beneficii care ar trebui, de asemenea, cunoscute și luate în considerare:

  • Ajută la ștergerea celulitei prin mișcarea țesuturilor.
  • Lucrează la rezistență.
  • Îmbunătățește echilibrul și calitatea asistenței.
  • Îmbunătățiți postura.
  • Mai puțin agresiv la genunchi decât alergarea, deoarece ambele picioare absorb greutatea cu fiecare suport (pentru salturile de picior)

Alegerea corzii potrivite

În ceea ce privește echipamentul, o frânghie nu te va costa foarte mult! Pentru mai puțin de 20 € (sau chiar mai puțin de 10 €) puteți cumpăra unul de bună calitate într-un magazin de accesorii sport.