Începeți când aveți 25 kg de slăbit - Cactus; Salată
Buna! În acest weekend, după achiziționarea unui curs Instagram, am observat că ceea ce contează cu adevărat pentru mine a fost să-mi ajut cititorii. Așa că mi-am spus că, fără să schimb subiectul de pe blog, aveam să dau o parte din postările mele o rotație ușor diferită. Am citit o mulțime de articole de sfaturi, sfaturi și trucuri, așa că de ce să nu încep să scriu și eu câteva? Astăzi vorbesc despre pierderea în greutate și vă dau sfaturile și pașii mei pentru a începe dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut (sau 25 kg ca mine!)
S 
Aruncă
Primul pas, înainte chiar de a începe cu 2 luni în urmă, ar fi să luați mai întâi timp pentru a cere câteva detalii nescrise. Acest lucru este important pentru mine, deoarece astfel îmi păstrez obiectivul și progresul. Stabiliți un obiectiv realist! Dacă aveți 1,65 m înălțime, nu trebuie să doriți să cântăriți 40 kg. O greutate precum 60-65-70kg mi se pare mai realistă. Nu uitați să calculați IMC-ul (Indicele Masei Corpului) pentru a avea o indicație a greutății „sănătoase” în raport cu înălțimea dvs. (și asta chiar dacă IMC-ul nu este întotdeauna plăcut de văzut când sunteți supraponderal!).
Este mai bine să vezi realitatea în față și să pui un picior în urmă pentru a merge mai departe decât să ascunzi fața 🙂
Deci, fixează-ți obiectivul final, greutatea ideală sau greutatea acolo unde crezi că te simți confortabil în corpul tău.
Rămâi motivat
Al doilea pas, cel care înțepă puțin, este să calculați numărul de kilograme pe care trebuie să le pierdeți și mai presus de toate să nu disperăm 🙂 În cazul meu, 26 kg de pierdut! Este o palmă și este impresionant, dar este total realizabil!
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, stabiliți-vă în intermediari: pasul 3. Vă va menține motivat și este într-adevăr mai puțin descurajant. 5 kg la un moment dat de exemplu. Este imediat mai puțin insurmontabil nu?
Amintiți-vă, de asemenea, să vă recompensați pentru eforturile depuse. Am notat câteva puncte, de exemplu, un masaj sau o zi la spa, când voi fi de -10 kg, o piesă drăguță când am atins obiectivul meu final.
Atingeți-vă obiectivul
Nu ești la dietă! Vă readaptați modul de a consuma. Spune-ți că greutatea pe care ai câștigat-o nu a venit în 1 săptămână sau 1 lună. Deci nici el nu va pleca atât de repede! Cheia pentru a pierde mult în greutate este să te uiți la ea pe termen lung. Va trebui să vă adaptați puțin stilul de viață și obiceiurile. Dar nu vă faceți griji, ne vom obișnui destul de repede! Este important să nu te privezi prea mult pentru a evita frustrările și, prin urmare, să-ți continui dezvoltarea pe termen lung. Vrei un McDonald's mare? Continuați, bucurați-vă și reveniți la ceva mai sănătos cu următoarea masă.
Încercați să adăugați cât mai mult posibilactivitate fizica la programul dvs. (mersul pe jos 10.000 de pași pe zi, de exemplu, alergare sau fitness: cele mai puține calorii arse este bine de luat!)
Gândește pozitiv pentru a te menține motivat pe parcurs. Mai bine să spui „ Am slăbit deja 5 kg! „Că” mai am de pierdut 20 kg ... ”