Antrenorii online sunt cei mai buni influențatori de fitness pentru sănătatea bărbaților
Antrenori online Aceștia sunt cei mai buni influențatori de fitness
Umăr îngust: instagram.com/schmale_shoulder
La prima vedere, K ay din Recklinghausen (27 de ani) nu are prea multe în comun cu numele său social. „Înainte de serviciul militar, umerii mei nu erau cei mai largi, porecla„ umeri îngustați am plecat devreme ”. Și tocmai l-a menținut, în ciuda câștigurilor musculare semnificative. El datorează 2 până la 3 unități de umăr pe săptămână, favoritul său este ridicarea laterală. „Asta îți oferă volum, în timp ce apăsările deasupra capului îți oferă mai multă putere.” Pentru a evita o postură proastă, Kay folosește și trăsături de față pe turn.
Pentru cine este potrivit canalul său?
Pe canalul YouTube al lui Kay există o mulțime de sfaturi despre ziua înșelătoriei, pierderea în greutate și gătitul pentru multe alte obiective de fitness.
Simon Teichmann: Youtube.com/BodyIP
Simon Teichmann este unul dintre cei mai versatili youtuberi de fitness. În plus față de munca sa de antrenor personal și fondator al platformei de fitness „Body IP”, Simon este, de asemenea, un psiholog calificat și oferă publicului sfaturi despre motivație și formare mentală. „Câștigă cu creierul” este deviza canalului său de YouTube. Ideea din spatele ei: în sfaturile sale de antrenament și nutriție, Teichmann explică întotdeauna efectul asupra corpului uman și ilustrează anatomic cât de eficiente sunt anumite exerciții. O „delicatesă” specială: videoclipurile sale săptămânale de gătit în care pregătește mâncăruri sănătoase și explică de ce sunt bune pentru sportivi.
Videoclipurile lui Simon sunt elaborate, nu prea lungi și, mai presus de toate, de înțeles. Canalul are un program fix. Privitorul știe pentru fiecare săptămână ce va vedea în ce zi (luni: videoclipuri de antrenament, miercuri: nutriție/gătit, vineri: cunoștințe și stil de viață, sâmbătă: supliment/recomandare produs). La fel ca toți Youtuberii de fitness, Simon prezintă, de asemenea, anumite produse de la companii din industria de fitness, de exemplu în „Sâmbetele sale suplimentare”. Cu toate acestea, Teichmann subliniază în mod repetat în videoclipuri că recomandă doar produse pe care el însuși le găsește bune.
Pentru cine este potrivit canalul?
La fel ca în cazul tuturor Youtuberilor de fitness, Simon vă va oferi sfaturi despre construirea mușchilor și pierderea grăsimii. Dacă doriți, de asemenea, să aflați cum funcționează propriul corp și psihic, ați ajuns la locul potrivit.
Karl Ess: Youtube.com/karless
Aproape că nu există alt antrenor YouTube care să-și transmită conținutul cu atâta entuziasm ca Karl Ess. Din 2012, germano-americanul arată spectatorilor săi exerciții de fitness eficiente pentru toate grupele musculare și oferă sfaturi cu privire la nutriție. Lucrul special: Karl este vegan. Tânărul de 28 de ani vinde, de asemenea, suplimente vegane și sucuri proaspete. Așa că Karl știe ce se întâmplă într-un shake post-antrenament. Banane pentru electrolit și date pentru depozitul de glicogen, de exemplu. Pe lângă videoclipurile standard de antrenament, Karl susține ocazional prelegeri de fitness pe canalul său. Similar cu școala sau universitatea, acestea durează de obicei până la 45 de minute și tratează subiecte specifice în detaliu. În videoclipurile sale, Karl se referă în repetate rânduri la literatura de specialitate din care își extrage cunoștințele. Și încurajează spectatorii să-l caute singuri.
Ess încearcă să transmită publicului său că puteți construi mușchi fără produse de origine animală. De multe ori își ține abonații la curent cu starea sa actuală a corpului, ceea ce uneori face ca videoclipurile și jurnalele sale să fie foarte lungi.
Pentru cine este potrivit canalul?
Sportivii de forță vegană ar trebui să fie fericiți că Karl Ess există. În numeroase videoclipuri despre gătit, el introduce alimente vegane, dar bogate în proteine, care promovează construirea mușchilor. Chiar și non-veganii pot învăța multe despre fitness și nutriție pe canalul său.
Antrenor Eddy: Youtube.com/TheCoachEddy
Sfaturi de fitness asociate cu o doză de umor sunt disponibile de la antrenorul Eddy. Edem Galley, așa cum se numește Eddy în viața reală, este originar din Togolese și reușește să-și păstreze publicul pe ecran cu maniera sa ingenioasă. Aici veți găsi sfaturi utile despre antrenament, motivație și nutriție, ambalate într-un amestec bun de divertisment și informații. Ici și colo Eddy tinde să devieze puțin, ceea ce face videoclipurile puțin mai lungi.
Una dintre specialitățile lui Eddy: antrenamentele la domiciliu. În lista de redare video „Homevideos pentru a vă alătura”, el efectuează diverse antrenamente pentru diferite grupe de mușchi la care spectatorul se poate alătura direct. Nu este necesar echipament pentru niciunul dintre antrenamente, dar intensitatea este încă foarte mare datorită exercițiilor grele și pauzelor scurte. În plus, videoclipurile de antrenament cu alți sportivi de fitness și Youtubers aduc varietate canalului.
Pentru cine este potrivit canalul?
Pentru toți cei care consideră că videoclipurile cu informații seci și factuale despre antrenament și nutriție sunt prea plictisitoare. Antrenamentele sale la domiciliu sunt utile și pentru vacanțe și sportivi care nu sunt înregistrați la sală.
Simon Ulrich: Youtube.com/Muskelmacher
Autoproclamatul „producător de mușchi” prezintă pe canalul său o mare varietate de videoclipuri despre antrenamentul forței și nutriția. El se bazează pe titluri video clare care ar trebui să fie de interes pentru aproape toți sportivii de fitness, precum și pentru oameni laici. Subiectele sunt foarte diverse, de la videoclipuri precum „Faceți-vă propriile jetoane cu conținut scăzut de grăsimi” la videoclipuri tehnice despre numeroase exerciții de fitness. Videoclipurile sunt de obicei relativ scurte și specifice, Ulrich reușește să ajungă rapid la subiect.
Similar cu Simon Teichmann, producătorul de mușchi încearcă să-și apropie spectatorii de teoria din spatele construirii musculare, pierderea în greutate și altele asemenea. Experiența de 12 ani de pregătire a lui Simon și corpul său bine definit îl fac un consilier autentic.
Pentru cine este potrivit canalul?
Mai ales cei interesați de fitness care doresc informații scurte și concise sunt la locul potrivit cu producătorul de mușchi.
Alon Gabbay: Youtube.com/alongabbay
Peste 3,5 milioane de fani pe Facebook - aproape niciun alt influențator de fitness nu are atât de mulți adepți ca Alon Gabbay (31). Poate asta din cauza vieții sale de cinci ori ca model, fotograf, autor, designer - și pumper. De când Alon avea 17 ani, s-a bucurat de antrenamente, deseori și intens, dar nu pentru un anumit obiectiv de competiție și chiar fără antrenor. El chiar creează muzica potrivită (videoclipul său pentru „Shut Up And Squat” a fost vizionat de peste 600.000 de ori pe YouTube); se antrenează singur, dar rar aude muzică, iar când o face, atunci techno moale. Alon ascultă sunete complet diferite mult mai des: „Mă bazez pe mantre spirituale. Îmi ascuțesc conștiința, mă conectează cu mine. Astfel mă pot concentra mai bine pe antrenament. ”Doriți un eșantion audio? Apoi ascultați „Mul Mantra” de Snatam Kaur (album: „Meditația sufletului: 11 recitări ale Pauris din Jap Ji”).
Videoclipul său „Aesthetic Natural Bodybuilding Motivation” a primit 22 milioane de vizionări incredibile. Și numele videoclipului descrie destul de bine Gabbays Channel. Aceasta constă în principal din videoclipuri motivaționale. Iar ambiția lui Alon este contagioasă: pare aproape intoxicat uneori când se antrenează sau vorbește despre culturism.
Nativul israelian încearcă să transmită multă atitudine sa față de sport telespectatorilor săi. Cu toate acestea, acest lucru este în detrimentul sfaturilor nutriționale sau al instrucțiunilor pentru exerciții fizice corecte. Gabbay arată în multe dintre videoclipurile sale de antrenament cât de greu se antrenează. Trebuie să-ți placă asta. Mai multe videoclipuri documentare în care Alon povestește cum a trecut de la un copil drogat la un model de fitness sunt interesante.
Pentru cine este potrivit canalul?
Utilizatorii în special avansați care nu au nevoie de ajutor cu exerciții sau sfaturi despre nutriție pot primi o nouă lovitură motivațională pe canalul Alon Gabbays.
Julian Zietlow: Youtube.com/julianzietlow
Berlinerul este activ pe YouTube din 2010. Motto-ul său: „Facturarea se face pe plajă”. Există, de asemenea, un program de 10 săptămâni (pentru 300 de euro). Videoclipurile sunt clare și bine structurate și se concentrează în principal pe nutriție și fitness, dar și pe motivație, dezvoltarea personalității și stilul de viață. Distractiv: numeroasele videoclipuri „Cheat Day”.
Zietlow oferă, de asemenea, sfaturi pentru o viață de succes în multe scurtmetraje. Spre deosebire de alți YouTube (cum ar fi Karl Ess), el nu rulează un al doilea canal (de carieră) pentru asta. Acest lucru îl face uneori puțin confuz. O chestiune de gust: produsul elaborat, dar oarecum aplicat cu densitate #MotivationMondays.
Pentru cine este potrivit canalul?
La Julian Zietlow veți găsi - în comparație cu alte canale - multe instrucțiuni pentru optimizarea dietei. În plus: sfaturi bune pentru a obține mai multă structură în antrenament și în viața de zi cu zi.
Goeerki: youtube.com/goeerki
Antrenorul personal Christoph Gehrke (30 de ani, numit „Goeerki”) îi motivează pe alții să facă exerciții pe YouTube și pe el însuși pe Instagram: „Am nevoie de obiective pentru poveștile mele”. Anul acesta sunt alergări de obstacole și crossfit în programul său. De aceea, berlinezul se bazează pe mișcări funcționale. „Aproximativ 3 până la 5 exerciții cu câte 20 până la 30 de repetări, toate dispărute unul după altul, fără pauze - atunci veți observa cât ați făcut într-un timp scurt.” Favoritele sale includ frânghii sălbatice, plimbarea fermierului cu un kettlebell și un braț întins și salturi. Pentru portbagaj folosește o rolă pe care o puteți înlocui cu un prosop pe o podea netedă. „În faza de culturism mă simt foarte greu”. Doar prin întindere, tânărul de 30 de ani a observat după doar 2 săptămâni cât de bine poate face exerciții de forță.
Pentru cine este potrivit canalul?
La Goeerki există sfaturi de exerciții pentru aproape toate obiectivele de fitness. În plus: o mulțime de cunoștințe de fitness și planuri de antrenament.
Pomparea Ercan: youtube.com/PumpingErcan
Culturistul Old School Ercan Demir știe ce este cel mai important pentru bărbații care fac mișcare: un piept mare. Campionul european la greutăți din 1995 mai are astăzi, circumferința sa este impresionantă de 119 centimetri. „Un cufăr bine construit este mai mult decât un simbol al statutului - ajută la îmbunătățirea posturii”, a declarat vice campioana mondială din 2010 la clasa de peste 90 de kilograme. Bătrânul de 47 de ani folosește prese de înclinare pentru partea superioară a mușchilor pieptului, fluturi pentru mai multă lățime și prese cu gantere pentru mai multă înălțime.
Pentru cine este potrivit canalul?
Ercan oferă sfaturi de formare și nutriție pentru toată lumea, de la începători la culturisti avansați.
Julius Ise: instagram.com/juliusise
Fotograful călătorește foarte mult privat și profesional. Tânărul de 29 de ani a călătorit chiar la Bali pentru un concurs de culturism. Sigur, bărbatul din Stuttgart a văzut deja zeci de săli de sport. Concluzia sa: „Atmosfera de antrenament este crucială. De asemenea, trebuie să fie mai tare, fără ca cineva să se simtă deranjat”. Dar Julius Ise nu este interesat doar de acest lucru: