Începeți o reabilitare nutrițională!
Nu are rost să slăbești rapid dacă nu întreprinzi „reabilitare nutrițională ".
Unul din doi francezi acordă atenție greutății lor și 15% încearcă să o piardă. Cel mai adesea urmând diete pseudo-științifice sau semnate de o astfel de personalitate cunoscută, toate dezechilibrate sau frustrante sau ambele în același timp. Rezultat: kilogramele pierdute, de obicei repede pentru că acesta este obiectivul, sunt recuperate și mai repede cu un bonus „bonus” ... Dar atunci ce trebuie făcut ?
Cei care vor să slăbească nu mai știu la ce dietă să se consacre și să se simtă pierduți. Înapoi la bun simț. Nu există diete minune, trebuie doar să mănânci mai puțin și mai bine și să faci o activitate fizică adecvată, moderată și regulată.
Îți cunoști I.M.C ?
Denumit și „indicele Quételet”, este un instrument care permite (la adulți) să evalueze riscurile asociate cu supraponderalitatea (diabet, boli cardiovasculare, boli pulmonare (apnee în somn), probleme articulare (genunchi, șold)).
Notă: calculul I.M.C. este valabil pentru toate persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani (cu excepția persoanelor cu tratament medical greu, persoanelor bolnave, femeilor însărcinate sau care alăptează, sportivilor de top, culturistilor și copiilor).
(Furnizat gratuit de: IMC)
Bilanțul energetic:
Un alt adevăr bun de spus și de repetat: creșterea în greutate corespunde întotdeauna unui dezechilibru în echilibrul energetic. Apare atunci când aportul de energie (consumul de alimente) este mai mare decât cheltuielile. Toți factorii care determină aportul să varieze în sus sau să scadă pierderea creează un dezechilibru: gustări, mese voluminoase, constrângeri alimentare, modificări ale naturii meselor consumate etc. activitate fizică, modificări hormonale (pubertate, sarcină, menopauză), administrarea de medicamente etc.