Începeți puternic, reduceți obiectivul, planul și victoria puternică Cum să vă realizați visele - FOCUS Online

Exemplu: Edwin Moses, de două ori campion olimpic și multiplu campion mondial peste 400 de metri obstacole, a visat la victoriile sale din nou și din nou înainte ca acestea să devină realitate.

Sau Wilma Rudolph, de asemenea vedetă americană de atletism, a fost prima femeie care a câștigat cele trei medalii de aur la 100 și 200 de metri, precum și la ștafetă, la Jocurile Olimpice din 1960 din Roma. Ea a spus: „Nu subestimați niciodată puterea viselor și funcționarea minții și a subconștientului. Potențialul pentru o viață grozavă este în fiecare dintre noi! " Lucrul remarcabil la Wilma Rudolph a fost că a suferit de poliomielită în copilărie și a putut merge doar cu cârje până la 11 ani. Chiar și medicii au profețit că nu va mai putea merge din nou. Nu a încetat niciodată să viseze, să creadă în ea însăși și să lupte și a devenit superstar la atletism în anii 1960. Totul începe cu un vis.

Sfat: pictează cea mai bună imagine a ta și a corpului tău. De exemplu, faceți fotografii vechi care vă arată personajul pe care îl doriți înapoi sau sărbătoriți un succes special pentru a clarifica imaginea. Sau folosește imagini din ziare și reviste care simbolizează visul tău.

4. Nu aveți obiective obligatorii și realizabile

Motivația, atitudinea și visele nu ne duc nicăieri dacă nu avem obiective. Obiective realizabile și, mai presus de toate, obligatorii. O strategie simplă pentru a formula obiective motivante și obligatorii este regula SMART. Spune obiective

specific și concret (S)
măsurabil și controlabil (M)
acceptat de el însuși (A)
realist și realizabil (R)
limitat în timp (= timp) (T)

ar trebui să fie. Regula generală pentru pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este: maximum 1 kg de slăbire pe săptămână. În funcție de pierderea în greutate dorită, este important să folosiți această regulă de bază pentru a defini obiectivele intermediare și data obiectivului principal.

În videoclip: Femeia pierde 50 de kilograme pentru că merge fără mâncare

Femeia slăbește 50 de kilograme pentru că rămâne fără mâncare

Sfat: Abordarea unui obiectiv sa dovedit a fi extrem de motivantă atunci când a formulat obiectivul. Spune: „În 12 săptămâni voi cântări 65 de kilograme” în loc de: „În 12 săptămâni voi pierde 10 kilograme”.

5. Nu aveți un plan de implementare

Toate acestea sunt bune, dar nu ajută dacă nu începem să schimbăm ceva - să facem ceva. Primul pas este cel mai important. Și ar trebui să faceți acest prim pas în termen de 72 de ore, deoarece acest lucru înseamnă că sunt șanse de 99% să implementați efectiv proiectul. Primul pas are sens pentru a formula un obiectiv inspirator și apoi pentru a crea un plan: Când merg la cumpărături, când fac sport, când îmi încep proiectul, când îmi ating obiectivele, când îmi controlez progresul?

Sfat: planificarea simplă funcționează foarte bine cu un orar școlar simplu care poate fi agățat vizibil pe frigiderul din bucătărie sau pe dulap. Introduceți întâlnirile dvs. sportive, obiectivele intermediare și marele obiectiv aici.

Concluzie

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească mai întâi au grijă de ceea ce pot și nu pot mânca. Dar acest lucru nu este deloc decisiv în primul pas. Pentru a avea cu adevărat succes, este mai important să îl vrei cu adevărat, să știi de ce vrei să devii și ce anume vrei să obții. Motivația corectă și un obiectiv inspirator sunt cheia! Cum să atingi obiectivul vine doar în al doilea pas.

Diana Kohzer este nutriționistă, expertă în motivație și pierderea în greutate. Ca atletă de rezistență ambițioasă, a finalizat cu succes triatlonul Ironman a. A. a contestat Ironman Hawaii.