Hrănirea adolescenților le oferă reflexele potrivite
După cum ați găsit utilă această postare.
Urmăriți-ne pe social media!
Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!
Să îmbunătățim această postare!
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!
Sănătatea sa viitoare: adolescentului tău nu îi pasă! Cu exceptia…
A o dieta echilibrata pentru adolescenti în fiecare zi visezi la asta ?
Gătit preparate pe bază de produse proaspete, variate și echilibrate la fiecare masă pentru copiii tăi: ce lume perfectă !
Serios, ai timp să le prepari 3 mese proaspete și o gustare echilibrată, care să țină cont de nevoile și gusturile lor. ?
Să le insufle elementele de bază ale unei diete bune de la o vârstă fragedă, pentru a-i face să descopere noi arome și noi texturi, acesta este într-adevăr rolul părinților.
În adolescență, asta este o poveste diferită.
Continuarea oferirii lor de gust pentru produsele potrivite, cele care le oferă vitaminele și energia de care au nevoie devine din ce în ce mai dificilă. Între o perioadă de rebeliune, tentații și viață socială, copiii noștri mari au această dorință puternică de emancipare care îi determină să pună la îndoială învățarea copilăriei lor ...
Conștientizarea copiilor de „a mânca bine”: rolul părinților
Acționarea asupra problemelor sănătății copiilor este ca și acțiunea asupra sănătății viitoare.
Dar cum să educăm adolescenții despre sănătatea lor ?
Ca părinte, trebuie să vă protejați sănătatea. Dar perspectiva de a deveni obezi și de a suferi de complicații medicale nu a făcut-o nicio influență asupra comportamentului alimentar tineri. Aceste argumente au o greutate redusă în fața recompensei și plăcerea imediată mâncarea de care se bucură.
Pe de altă parte, adolescentul este îngrijorat de aspectul său ... Și aici avem un argument șocant: acnee !
Consumul anumitor produse în cantități prea mari promovează aspectul și durata cosurilor acneice, mai ales când avem deja unele !
Într-un articol din 2010 cu skintherapyletter * 1, au fost examinate mai multe categorii de alimente. Articolul citează mai multe studii recente efectuate pe aceste grupuri de alimente. În special, arată că un consum prea mare de alimente cu un indice glicemic ridicat determină pancreasul să producă mai multă insulină, ceea ce crește producția de hormoni IGF-1. Un nivel ridicat al acestui hormon are impact asupra glandelor sebacee care secretă excesul de sebum, favorizând astfel cosurile acneice.
Astfel, cu cât consumăm carbohidrați mai digerabili, cu atât este secretată mai multă insulină și crește indirect acneea.
Un alt responsabil pentru apariția acneei: prezența acestor aceiași hormoni IGF-1 în produsele lactate, în producție normală sau accentuată de tratamentele administrate animalelor. Acneea ar crește în caz de supra-consum.
Fii atent, eliminarea acestor alimente nu va face nici acneea să dispară. Deci folosiți acest argument pentru educați-vă adolescentul despre dieta sa, dar nu interzice aceste alimente mai presus de toate, pur și simplu reduceți consumul.
Ajutarea adolescenților să ia alegerile alimentare adecvate
Ar fi interzicerea completă a alimentelor care le plac copiilor tăi contraproductiv.
Și în plus, este dificil să le interzici. La rândul meu, ei folosesc parțial prăjituri industriale și prăjituri pentru gustarea lor! Adolescenții nu sunt neapărat acasă și au au nevoie de o gustare pentru a merge. Și nu le gătesc în fiecare zi o gustare de casă: fără timp, fără idee, fără dorință ... Pe scurt, viața unei mame active și imperfecte !
Ca familie, am învățat așadar decodifica etichete, și faceți alegerile alimentare adecvate.
Cartea „Alegerea potrivită pentru copiii tăi”
Totul a început cu această carte descoperită acum câțiva ani: Alegerea potrivită pentru copiii tăi, din colectivul La Nutrition. Am căzut de la înălțime! Multe dintre produsele pe care le-am cumpărat cu ochii închiși și din care familia noastră a consumat zilnic au constat uneori substanțe nocive. Pentru copii !
Colectivul a numit „ACE” (agenți cosmetici și economici) aceste ingrediente, care nu pot fi găsite în dulapurile noastre, fabricate de producători. Pentru ce sunt? Îmbunătățirea artificială a texturii, aspectului, culorii, mirosului, aromelor, termenului de valabilitate al alimentelor fabricate, reducând în același timp costurile de fabricație. Pentru fiecare produs, această carte ne spune multe despre calitățile nutriționale ale alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi. De asemenea, ne învață să decodăm, să înțelegem, etichetele celor pe care îi descoperim.
Educațional din copilărie, este, de asemenea, un stimulent pentru adolescenți. Scopul nu este eliminarea unui produs, ci eliminarea a inlocui printr-o mai bună.
Recunosc că această fază de înlocuire a durat puțin cu noi, mai ales pentru a găsi gustul potrivit, un element prioritar pentru adolescenți !