Începeți sportul după 40 de ani; FORMA DE NATURĂ GIMNALĂ
În epoca întrebărilor, sportul este o provocare cu multiple motivații: a te simți mai bine, a te întoarce în formă, a pierde în greutate, a practica o activitate prietenoasă ... Este foarte recomandat să înflorești în timp ce profiți de acest excelent antistres al vieții moderne. ! ... Cu condiția respectării unor măsuri de precauție.
Sfaturile noastre
- Nu începeți fără gândire și fără sfatul medicului, mai ales în caz de probleme cardiovasculare (uneori nerecunoscute).
- Eforturile trebuie să fie progresive și motivate, atât pentru sănătate, cât și pentru plăcerea sportului.
Să știi !
Trecerea de la un stil de viață sedentar la o activitate sportivă, chiar moderată, necesită schimbarea obiceiurilor alimentare.
♦ Întrebarea greutății ♦
Sportul este o modalitate excelentă de a arde grăsimea nedorită ... atâta timp cât corpul nostru o permite. !
Înainte de orice practică sportivă: calculați-vă masa corporală sau IMC
- Acesta este raportul dintre greutate împărțit la înălțimea pătrată: pentru 1,71 m și 70 kg, IMC este în jur de 24.
- IMC „ideal”: 22,7 pentru bărbați, 22,4 pentru femei.
- Un IMC între 27 și 32 kg/m² definește obezitatea medie, dincolo de 32 vorbim despre obezitate masivă.
Avertizare !
Dintr-un IMC 40, sportul devine periculos: o dietă prealabilă este esențială.
Sfaturile noastre
- Asociați-vă cu o dietă adaptată: pierderea în greutate va fi și mai importantă.
- Practicați 3 sesiuni pe săptămână, de cel puțin 45 de minute fiecare.
- Concentrați-vă pe pierderea treptată în greutate pe parcursul mai multor luni: va fi doar mai durabilă.
♥ Întrebarea inimii ♥
În ceea ce privește inima, a începe sportul la 40 de ani nu poate fi improvizat !
Chiar și cu un trecut ca un atlet desăvârșit, o inimă sedentară are nevoie întotdeauna de o „revizuire”, mai ales dacă ești lacom sau fumător.