Începeți-vă dieta Keto Ketogenic descoperiți fără probleme o gamă largă de produse keto pentru dvs.

Acum, că știi ce se află în spatele dietei ketogenice, să aruncăm o privire asupra pașilor pe care trebuie să-i faci pentru a începe. 5 elemente esențiale vă vor permite să inițiați și să continuați o dietă durabilă:

Concentrați-vă pe categoriile de alimente
Evitați anumite alimente
Alegeți suplimente alimentare (opțional)
Mănâncă cantitatea potrivită din aceste alimente
Detectarea gripei ceto (sau a gripei ketogene)

Dacă nu știți ce este dieta keto, accesați pagina care explică totul !

Alimente de ales

Alegeți alimente bogate în nutrienți, inclusiv carne, legume, nuci și semințe, precum și multe grăsimi sănătoase.

CARNE, OUĂ, NUCI ȘI SEMINȚE
Toate carnea și fructele de mare sunt incluse în dieta ketogenică (ceto), atâta timp cât nu sunt nici coapte, nici prăjite. Alegeți întotdeauna carnea de cea mai bună calitate pe care vi-o puteți permite, alegând carne de vită organică, pește sălbatic și păsări de curte, carne de porc și ouă, ori de câte ori este posibil. Răsfățați-vă:

Carne de vită, de preferat mai grasă ca friptura, vițelul, friptura, carnea de vită măcinată și tocanele
Păsări de curte, inclusiv piept de pui, prepeliță, rață, curcan și vânat - încercați să vă concentrați asupra cărnurilor mai întunecate și mai grase
Carne de porc, inclusiv coapsă de porc, filet mignon, cotlet, șuncă și slănină fără zahăr
Pește, inclusiv macrou, ton, somon, păstrăv, halibut, cod, somn și mahi-mahi
Bulion de oase, inclusiv bulion de os de vită și bulion de os de pui
Cochilii, inclusiv stridii, scoici, crabi, midii și homar
Maruntaie, inclusiv inima, ficatul, limba, rinichii și carnea de organe
Ouă, inclusiv ouă fierte, prăjite sau amestecate
miel
Surse vegetariene precum nuci de macadamia, migdale și unt de nuci

Încărcați pe nuci de macadamia, migdale și unt de nuci, surse vegetariene de grăsimi sănătoase. Sunt recomandate în special mărcile FBomb, Revolsnax, Funky Fat Foods, Rawcology sau chiar Stoka Bar !