WeCook WeCare - Pierdere în Greutate Cele 5 alimente de evitat la micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, după cum se spune. Că credem în ea sau nu, prima masă a zilei este importantă pentru a vă reîncărca bateriile înainte de o zi încărcată. Ce să mănânci pentru a rămâne în formă toată dimineața? Ce alimente ar trebui să evitați pentru a nu vă îngrășa? Iată ce veți afla în acest articol.

1- Suc de fructe din concentrat

Mult mai ieftine decât sucurile de fructe proaspete, acestea sunt, de asemenea, de calitate mai scăzută. Zaharuri adăugate, conservanți, sunt și mai acizi (deoarece sunt concentrați) și agresivi pentru sistemul digestiv, mai ales atunci când sunt înghițiți pe stomacul gol. Nimic nu depășește un suc de portocale proaspăt de casă sau, în lipsa acelui suc 100% pur.

2- Cereale industriale, Nr. 2 dușmani ai pierderii în greutate

Majoritatea cerealelor pentru micul dejun (petale de cereale dulci, ciocolată, fructe, miere ...) sunt în realitate doar zaharuri rapide care nu corespund nevoilor de dimineață. Pentru a putea rezista până la prânz, organismul are nevoie de carbohidrați complecși pentru a evita vârful glicemic de la ora 11. Cel mai bun pariu este să mănânci cereale cu un conținut scăzut de zahăr și bogat în fibre și proteine, cum ar fi fulgi de ovăz sau muesli. La fel de gustos și perfect pentru călătoria dvs. de slăbire.

3- pâine albă

Un alt favorit la micul dejun: pâine prăjită! Dar tot trebuie să alegeți pâinea potrivită ... Făina albă rafinată este destul de săracă din punct de vedere nutrițional și, din nou, are zaharuri rapide care furnizează energie doar pe termen scurt. Prin urmare, este mai bine să consumați pâine integrală, cereale, țară sau secară. Cu puțin unt și gem, acesta este micul dejun perfect. Da, unt și gem, care au spus că pierderea în greutate este legată de restricții ?

---