ÎNCEPEȚI-VĂ ZIUA DREPT CU O DEJUNARE CU ENERGIE; YANG! Gustul celor sănătoși; ple
Cum îți începi ziua? A prânzul regelui ?
Sau preferați să prelungiți postul de noapte și să-l rupeți doar la sfârșitul dimineții sau la prânz? ?
Pentru unii, micul dejun este cea mai importantă masă. Uitați-vă la micul dejun tipic englezesc, cu doza sa de proteine, care se găsește în ouă, mezeluri, fasole ...
Pentru alții, cel mai bun este abia mănâncă un fruct, sau din bea doar un ceai !
Greu de făcut o alegere! Fiecare are propria idee. Te-ai pierdut între toate prejudecățile care pot fi auzite pe această temă ?
Recomandările oficiale sunt următoarele:
- un suc de fructe proaspete
- un produs lactat
- o băutură fierbinte
- cereale
- și zahăr !
Toate acestea sunt împotriva ideilor mele sănătoase și dietetice !
Astăzi vă sugerez în schimb să vă delectați cu un mic dejun macrobiotic... O masă care îți oferă destuleenergie datorită punctelor sale forte " Yang " .
Vino și testează !
Și dă-ți părerea !
În primul rând, opriți zahărul și produsele lactate !
Puteți citi articolul meu de ce este indicat să evitați zahărul și produsele lactate aici.
Prin urmare, pentru băutura fierbinte, evitați adăugarea de produse lactate și zahăr !
Optează în schimb pentru ceai, din tisane, sau cicoare. Alege în schimb o ceașcă mică (valoarea unei cești de cafea) și bea băutura ta încet, lăsându-l în gură câteva clipe înainte de a-l înghiți ... " Mestecați-vă băuturile A spus Gandhi. Vino să afli mai multe despre mestecând.
Apoi treceți la lucruri solide. Următoarea oportunitate de a bea va fi aproximativ 1 sau 2 ore după masă, pentru a nu deranja digestia.
Ești obișnuit să bei în timp ce mănânci ?
Încearcă să renunți la acest reflex. Dacă mesteci mult, nu vei simți sete !
Fructele ?
Este mai bine să le luați în locdupa amiaza, sau ca deserturi la masa de prânz (dacă este gătită). Fructele crude sunt slab digerate dacă sunt amestecate cu alte alimente.
Evitați să luați fructe proaspete la micul dejun: sunt foarte " yin ". Dacă sunteți obișnuiți să luați un mic dejun 100% cu fructe, începeți prin a înlocui fructele crude cu fructe fierte, chiar ușor, și reduceți cantitatea.
Aveți un „gol” în jurul orei 11:00 ?
Poate pentru că micul dejun este prea Yin, nu ?
În acest moment, planificați un adevărat mic dejun la 10 sau 11 dimineața ... Dacă tot nu v-ați decis să renunțați la fructe când vă ridicați. Chiar dacă înseamnă să vă luați prânzul în jurul orei 13:00 sau 14:00 !
Un adevărat mic dejun? Este un mic dejun cu cereale integrale pentru a vă oferi energie.
Deci, să trecem la miezul problemei: micul dejun pe care vi-l recomand !
Baza micului dejun este cerealele.
În mod ideal: 1 porție de orez complet + 1 portie din una alte cereale. Puteți mânca resturi de cereale gătite cu o zi înainte sau gătiți cereale dimineața, de exemplu sub formă de crema de cereale. Terci de fulgi de ovăz este un bun exemplu de mic dejun tradițional. Faceți clic aici pentru a citi articolul meu despre legătura dintre echilibru și tradițiile alimentare.