Început de viață în mișcare - 0 până la 12 luni
Dosarul special „Nutriție și exerciții fizice în timpul sarcinii și primii ani de viață” din BabyGuide, ghidul elvețian pentru viitorii părinți și părinții tineri, oferă o imagine de ansamblu bună asupra nutriției bebelușilor și copiilor mici.
--> pdf lapte fidget
Suficient de lapte matern?
Multe mame nu sunt sigure dacă laptele lor este suficient și dacă copilul lor va fi mulțumit. Un copil complet alăptat și sănătos, care bea suficient nu are nevoie de alimente sau lichide suplimentare în primele șase luni. Vara, când este cald și bebelușului tău îi este sete, va bea mai des și pentru mai puțin. Acest lucru îi oferă mai mult din laptele din față care se potolește setea. Cantitatea zilnică de băut poate fluctua. Este posibil să simțiți că aveți brusc prea puțin lapte. Deoarece copilul dumneavoastră este mai flămând, bea mai frecvent (aproximativ la fiecare două ore) și astfel stimulează din nou producția de lapte. Un ritm normal de alăptare va reveni la normal după aproximativ două zile. Puteți găsi mai multe sfaturi despre alăptare în broșura privind alăptarea Fundației elvețiene pentru promovarea alăptării. Dacă nu sunteți sigur cu privire la dezvoltarea greutății copilului dumneavoastră, contactați medicul dumneavoastră sau un consultant în maternitate sau alăptare. Vă pot oferi sfaturi practice.
Ce ar trebui să mănânce mamele care alăptează
Ca mamă care alăptează, trebuie să vă asigurați că luați suficientă energie, substanțe nutritive și suficiente lichide, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se bazeze pe propriile rezerve pentru a produce lapte matern. Nevoia de lichid crește la 2 litri pe zi. Necesarul zilnic de energie crește în medie cu aproximativ 500 de kilocalorii (aceasta corespunde, de exemplu, unui măr, unui iaurt și a două felii de pâine integrală). Evitați dieta și pierderea extremă în greutate în timpul alăptării. De asemenea, se poate întâmpla ca mama să scadă sub greutatea corporală normală după naștere. Pentru a preveni pierderea excesivă în greutate în timpul alăptării, alimente dense în energie, cum ar fi Se recomandă nuci, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, uleiuri vegetale de înaltă calitate (de exemplu, rapiță și ulei de măsline). Mamele care alăptează au o nevoie crescută de iod (250 μg/zi) .
Sursa: Broșuri ale Societății Elvețiene pentru Nutriție (SGE). Dieta în timpul sarcinii. SGE, 2008. www.sge-ssn.ch În cele din urmă, mâncare solidă!
Feriți-vă de persoanele care suferă de alergii
Este recomandabil să așteptați până după primul an de viață cu produse din lapte de vacă, miere, pește, nuci, fructe cu pietre și fructe de pădure. Studiile au arătat că acestea pot declanșa cu ușurință alergii, mai ales dacă familia cunoaște deja alergiile. Dacă copilul dumneavoastră este alergic la un aliment, ștergeți-l în mod constant din dietă. Consultați medicul pediatru despre acest lucru.
Carnea ca sursă de proteine
Atâta timp cât copilul dumneavoastră este încă alăptat sau i se administrează lapte în biberon, nu este necesar să îi dați alimente care conțin proteine. După aceea, necesarul de carne este de aproximativ 20 de grame pe săptămână.
Pentru început, puteți aburi puiul sau vițelul sau îl fierbeți în puțină apă. Purificați acest lucru cu apa de gătit și legumele. Puteți îngheța cu ușurință amestecul sau fiecare componentă individuală la minus 18 grade Celsius. Pentru a îmbunătăți absorbția fierului, adăugați vitamina C sub formă de suc de portocale neîndulcit (cu conținut de fructe 100%) în piureul de legume.
Cât de mult ar trebui să mănânce copilul dumneavoastră?
Nu toți copiii mănâncă aceeași cantitate. Dă-i copilului tău ce poate mânca. Unii tind să aibă un apetit sănătos, alții tind să mănânce mai puțin și să se joace mai distractiv decât să mănânce. De asemenea, este posibil ca copilul dumneavoastră să nu dorească deloc să mănânce. Atunci nu ar trebui să-ți forțezi copilul să mănânce. Atâta timp cât copilul tău bea și se joacă bine, poți fi sigur că sunt bine. Copiii iau ce le trebuie. Orientează-te către copilul tău și nu spre celălalt.
Curiozitate în timp ce mănânci
Copilul tău va fi, de asemenea, interesat de mâncarea ta. Hai sa incercam. Această curiozitate este bună și ar trebui încurajată. Cu toate acestea, nu vă copleșiți copilul. Copilul dvs. determină ritmul și viteza.
Sfaturi privind comportamentul alimentar și alimentar
La 6 luni, bebelușii devin mai curioși, iau ceva de mâncare și imită mișcările de mestecat ale părinților. Primii dinți sunt testați cel mai bine pe un inel de dinți. Abilitățile motorii orale nu sunt suficient dezvoltate în primul an de viață, astfel încât copiii mici se pot sufoca cu ușurință. Morcovii duri sau bucățile de mere pot fi periculoase, chiar și nucile întregi ar trebui evitate până la vârsta de 4 ani, deoarece copilul dumneavoastră le poate sufoca cu ușurință. Dă-i copilului tău alimente care se dizolvă cu ușurință, cum ar fi pisici, bețișoare de vrajă sau, mai târziu, prăjituri de orez. Așezați-vă întotdeauna copilul în poziție verticală și nu-l lăsați nesupravegheat. Evitați prăjiturile dulci pentru copii. Nu vă liniștiți copilul cu gustări! Vrea să învețe să muște, nu să „ciugulească”.