Încercarea de a spori imunitatea prin alimente

De foarte mult timp, știm că o dietă bună ne ajută corpul să lupte mai bine împotriva agresiunilor externe. Dacă alimentele nu sunt „ucigași” de viruși sau germeni, atunci când sunt bine alese, ele pot fi aliații tăi în stimularea sistemului imunitar.

Descoperiți alimentele pe care doriți să le umpleți cu vitamine, oligoelemente și alt fier și zinc pentru a vă ajuta să vă luptați cu apărarea ... Dar și o listă de rețete interesante care să vă ajute.

Începeți prin întărirea florei intestinale

Pentru a face acest lucru, mâncați alimente bogate în probiotice. Acestea sunt alimente cu „bacterii bune” care ajută intestinele să lupte împotriva bacteriilor rele. Așadar, consumați regulat:

Praz,
Usturoi,
Unele cepe,
semințe chia,
Seminte de in,
Citrice,
Kiwi ...

Vitamina A

Este folosit, printre altele, pentru a stimula producția de celule albe din sânge și anticorpi. Mergeți cu generozitate pe aceste alimente bogate:

Morcov crud,
Spanac crud,
Ficatul de pasăre,
Suc de morcovi,
Suc de fructe ...