Încercați-l acum. Două săptămâni de dietă, două săptămâni libere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai presus de toate, dietele sunt destul de obositoare. Mai întâi este nevoie de timp pentru a găsi dieta perfectă pentru propriul metabolism din toate sfaturile nutriționale disponibile. Odată ce ați început cu unul, acesta necesită o disciplină foarte dură, dintre care majoritatea sunt, din păcate, destul de monotone. A lua o pauză din dietă este tentant - și dacă îl folosești corect, poți chiar să slăbești în acest timp.
Deoarece dacă țineți dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, „termogeneza adaptivă” se instalează automat în organism - o reacție clasică de foamete: metabolismul funcționează pe arzătorul din spate, astfel încât să poată face față puțină mâncare. Mijloace: Corpul se hamsterează și tampoanele de grăsime se topesc mai încet. Dacă faci o pauză (sănătoasă!) Dieta din când în când, îi semnalezi corpului că nu se află într-o fază de urgență. Acest lucru face ca kilogramele să dispară mai repede și, de asemenea, crește motivația de a ține o dietă pe o perioadă mai lungă de timp.
Acest lucru ar trebui consumat în timpul pauzei de dietă
Din păcate, nu ar trebui să sărbătoriți cu pizza și co. De asemenea, nu este necesară numărarea strictă a caloriilor. Este important să aveți un plan de nutriție sănătos și echilibrat: aici, accentul ar trebui să se concentreze pe o mulțime de alimente proteice și bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală și orezul, legumele speciale, cum ar fi morcovii și feniculul, precum și leguminoasele - acestea oferă multă energie și vă mențin săturați pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru face mai ușor să renunți la gustările dulci. Micile trucuri pot parcurge, de asemenea, un drum lung: alegerea unei farfurii mai mici pentru prânz, de exemplu. Sau de mestecat extensiv și un interval de aproximativ patru ore între mese.
O astfel de dietă on-off sistematică a fost, de asemenea, investigată recent într-un studiu realizat de trei institute de nutriție australiene: în ea, acei subiecți care au luat o pauză sănătoasă de două săptămâni după două săptămâni de dietă au pierdut cu aproximativ 8 kilograme mai mult decât cei care au făcut-o. a aderat doar la un plan strict de dietă. Primii au reușit chiar să-și mențină greutatea în mod semnificativ mai mult timp - așa că celebrul și temut efect de yo-yo nu s-a materializat.