Cum să pierzi grăsimea din burtă 21 de sfaturi infailibile pentru ao realiza
Burta este, fără îndoială, una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru. A avea stomacul plat este dificil de întreținut și nu depinde doar de metabolism și exerciții (care și ele). Am selectat 20 de sfaturi care te vor ajuta să scapi de grăsimea încăpățânată care se acumulează în abdomenul tău, astfel încât să te poți bucura de corpul tău și să te simți din nou bine cu tine.
Bea ceai verde
Ceaiul verde (infuzat sau în capsule) vă ajută să slăbiți. A lui proprietățile de slăbire se datorează conținutului ridicat al unui grup de antioxidanți numite catechine sau polifenoli, care stimulează organismul să ardă grăsimile mai repede, pe lângă stimularea eliberării hormonului norepinefrină, care suprimă pofta de mâncare.
BEȚI APĂ MINERALIZATĂ SCĂZUTĂ
Sau dacă beți din robinet, lăsați-l să stea cel puțin două ore, astfel încât clorul, un dușman major al florei intestinale, să se evapore. De asemenea, puteți cumpăra un ionizator de apă pentru robinet, care alcalinizează și ajută la creșterea florei probiotice.
INFUZIA DE GINGER ȘI CINNAMON
O infuzie sigură pentru a combate umflarea este una care conține ghimbir și scorțișoară. Ghimbirul este un puternic antiinflamator care îți activează și metabolismul. Scorțișoara, pe de altă parte, ajută la calmarea digestiilor și este, de asemenea, un remediu eficient pentru o burtă umflată.
ANTRENAMENT DIMINEAȚĂ
Potrivit unui studiu realizat în Belgia, exercițiile fizice înainte de micul dejun au beneficii pentru siluetă și pentru reducerea riscului de apariție a diabetului. Dimineața, metabolismul se accelerează și se consumă mai multe calorii. Pe lângă pierderea în greutate, nu veți dezvolta rezistența la insulină atât de ușor. Faceți o plimbare de 30 de minute sau o bicicletă de 20 de minute înainte de micul dejun. Veți observa schimbarea!
CAFEINA PENTRU A PIERDE BURTEA
Cofeina stimulează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile. Este unul dintre cele mai utilizate ingrediente active în reducerea cremelor (concentrația maximă este de 5%), dar este eficient și pe cale orală. Desigur, luați cofeină în doze mici, astfel încât să nu vă afecteze nervii și somnul. Îl găsești în cafea, ceai, ciocolată sau guarana.
Dacă cafeaua dvs. îndeplinește acești doi factori, este sănătoasă
SPALA-TE PE DINTI…
Știați că spălarea dinților când vă treziți ajută la reducerea grăsimilor localizate? Scapi de placa bacteriana si odata cu ea de toxine. Dacă bei și câteva pahare de apă pe stomacul gol, purificarea va fi și mai eficientă.
LUAȚI FRATURI DETOX
La fiecare 2 zile pregătiți un bulion de nap, praz, ceapă și morcov. Luați-l când aveți chef și după mese grele.
Bulionul de curățare care te va ajuta să slăbești
AUTOMASAJUL BURTICULUI
După duș, insistați să aplicați crema, masându-vă abdomenul, ceea ce va favoriza drenajul și eliminarea fluidelor și a toxinelor. Cosmeticiana Felicidad Carrera vă poate sfătui cu privire la unele tehnici foarte eficiente, mai ales dacă le aplicați una după alta:
- Puneți o mână de fiecare parte a abdomenului inferior și ridicați-vă cu o presiune ușoară în timp ce desenați cercuri. Coborâți încet și începeți din nou. Faceți 10 repetări.
- Cu o mână și palma întinsă, înconjoară buricul în sensul acelor de ceasornic.
LUAȚI 5 nuci pe zi
Un studiu de la Universitatea din Barcelona, publicat în Journal of Proteome Research, a arătat că consumul a 30 de grame de nuci pe zi timp de 12 săptămâni reduce senzația de foame, glicemie scăzută și grăsimi în abdomen. Uau, nu există nicio scuză pentru a nu le include în dieta zilnică.
LUAȚI PROBIOTICE
Alimente care conțin probiotice ajută la îmbunătățirea digestiei și a altor probleme intestinale. Bacteriile sale benefice ajută la regenerarea florei intestinale. Aceste bacterii „prietenoase” se găsesc în alimente fermentate, cum ar fi varza (varza), chefirul și iaurtul.