Încetarea dietelor - De ce să mănânci mai puțin nu este soluția; Practică holistică de sănătate
Vine primăvara - și odată cu ea nenumărate reclame pentru următoarea dietă care promit o slăbire mare într-un timp scurt, de ex. „10 kg în 10 zile” sau „Slim primăvara cu shake-uri XYZ” etc.
Funcționează întotdeauna când mănânc mult prea puțin, trăiesc doar din shake-uri și poate chiar mă îndrept spre el!
Dar chiar crezi că asta va dura?
Că acest lucru este bun pentru corpul tău?
Că vei/ești sănătos, fericit și mulțumit de asta?
Că vă puteți menține greutatea pentru totdeauna cu aceste strategii de dietă?
Că corpul tău crede că este minunat?
Cu toată sinceritatea - și o știi chiar tu - asta nu funcționează niciodată!
Atât de multe femei care vin la mine pentru consiliere sau un curs au în spate o carieră dietetică: cu dieta X - 5 kg pierdute, apoi 6 kg din nou, apoi dieta Y, 5 kg din nou pierdute, apoi 8 kg și așa mai departe ... poate știi asta?
De-a lungul anilor cântărești din ce în ce mai mult, devii din ce în ce mai nemulțumit și mai nefericit și mai presus de toate. bolnav! Reclamațiile dvs. cresc, de ex. provin doar din greutate, cum ar fi probleme la genunchi, dureri de spate, dificultăți de respirație. Dar și boli secundare precum afecțiuni gastro-intestinale (flatulență, arsuri la stomac, diaree, intoleranță), boli cardiovasculare (arterioscleroză, hipertensiune arterială) sau tulburări metabolice (diabet, calculi biliari, calculi renali), boli ale întregului sistem musculo-scheletal etc.
De ce să mănânci mai puțin nu este soluția?
Greutatea noastră nu vine peste noapte, ci mai degrabă se dezvoltă de-a lungul multor ani. Plângerile și simptomele se dezvoltă insidios și, prin urmare, nu sunt observate pentru o lungă perioadă de timp. CAUZA DE BAZĂ a tuturor acestor simptome și a tuturor bolilor legate de dietă este, prin urmare, deficiențe nutriționale pe termen lung. De aceea, chiar și o dietă pe termen scurt nu are niciun folos, ci doar o schimbare reală și pe termen lung a dietei.
Poți sa faci asta SEMNALE DE AVERTIZARE, pe care ni-l oferă corpul nostru, comparați bine cu o mașină. Dacă în mașina noastră se aprinde o lumină roșie, suntem imediat avertizați și vedem ce se întâmplă sau conducem la atelier. Niciunul dintre noi nu ar stinge lumina roșie, deoarece lumina roșie este atât de iritantă când conducem.
Dar facem același lucru cu corpul nostru: doar stingem luminile roșii și nu privim ce se întâmplă de fapt.
Când avem dureri de cap, luăm pastile pentru durere
când suntem constipați luăm laxative
când suntem obosiți în mod constant, bem 5 căni de cafea pe zi
când avem dureri în corp, luăm analgezice
când avem tuse și gripă, luăm antibiotice etc.
Și cu o greutate prea mare, credem că mâncăm prea mult și, dacă merg la dietă, greutatea dispare din nou. La prima vedere, și asta este adevărat. Dar corpul nostru va reacționa diferit la această situație extremă.
Dietele se caracterizează prin abstinență, restricții și senzație de foame și în unele dintre alimentele monotone monotone, de ex. doar orez, doar ananas, numai cartofi etc. sau mai rău: doar niște shake-uri proteice făcute din pulbere și vitamine sintetice!
Dietele se caracterizează prin promisiuni de slăbire mare într-un timp scurt, prin restricții, interdicții, mese cu calorii sau planuri precise de masă. Dietele sunt fezabile doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece sunt malnutriți și provoacă daune. Pentru a pierde în greutate definitiv sau pentru a rămâne subțire, trebuie să vă schimbați dieta permanent. Nu are rost să ții dietă.
DIETELE NU AJUTĂ, sunt doar nesănătoase și chiar te îngrașă pe termen lung
De ce dietele te îngrașă? Deoarece o dietă duce doar la golirea celulelor grase existente! Celulele adipoase care s-au format odată nu dispar din nou, ci doar goale și apoi conțin mai puține grăsimi. Dacă mănânci din nou în mod normal după dietă, celulele adipoase existente trebuie să se umple din nou, ceea ce este foarte rapid și se formează și câteva noi celule adipoase. De aceea, puteți reveni la greutatea veche atât de repede după o dietă și apoi puteți avea cu ușurință câteva kilograme mai mult decât înainte.
Dieta înseamnă, de asemenea, că mănânci doar ceea ce îți spune planul de dietă, dar nu îți schimbă atitudinea față de mâncare sau obiceiurile tale alimentare. Dimpotrivă, lipsa de hrană și foamea duc la una preocupare mentală compulsivă cu mâncarea. Și te consolezi cu gândul că tot ceea ce trebuie să faci fără acum este permis din nou după dietă.
Și astfel treci de la o dietă la alta, pierzi câteva kilograme, le pui din nou, apoi încă câteva kilograme, mergi la următoarea dietă etc. Asta nu înseamnă doar stres pentru corpul tău, ci este un cerc vicios din cauza corpului se adaptează la el prin „faza foamei” și după această „perioadă de deficiență” devine cu adevărat tot ceea ce a trebuit să facă fără.
De aceea ar trebui să vă gândiți de două ori dacă doriți să vă scutiți de frustrarea dietei și, în schimb, să alegeți o strategie pe termen lung. Acest lucru este puțin mai laborios, durează mai mult, kilogramele nu scad atât de repede, succesul este mai lent, dar și permanent. Pentru că nu ești doar al tău Schimbarea obiceiurilor alimentare, dar crearea de noi căi în subconștientul tău, înveți noi obiceiuri cu adevărat profunde care devin din ce în ce mai ușoare pentru tine în timp și care sunt în cele din urmă normale și zilnice pentru tine!
De aceea, puteți alege orice dietă „revistă”, alimentație care combină dieta, formule dietetice sau orice altă formă oferită, în care, de ex. Trebuie să numeri caloriile, să trăiești conform planurilor stricte de masă, să consumi băuturi mixte sau să cumperi produse gata preparate, uită.
Acest număr de calorii este după VECHI DIDACTICI NUTRIȚIONALE și deloc depășit. Acesta datează de pe vremea când s-a stabilit că alimentele constau în proteine, grăsimi și carbohidrați și ați dorit să determinați cât din ele ar trebui să mâncați. Doctrina caloriilor judecă alimentele după sine Valoare calorică și nu face diferența între alimentele valoroase și cele nevaloroase. Abia mai târziu s-a descoperit că există și vitamine și substanțe vitale.
Și de aceea personal nu sunt un prieten al RAPID. Pentru că am văzut deja mult prea mulți oameni în consilierea mea și cursurile mele care urmează postul Pofte, binge eating, pofte puternice s-a zbătut și a pus rapid mai multă greutate pe cântar decât înainte. Pentru că corpul nu știe că suntem VOLUNTAR fă fără mâncare! El crede că nu mai rămâne nimic, există foamete - și când mai există mâncare, el stochează mai întâi pentru a preveni următoarea fază a foamei.
Sigur că există oameni pentru care acest lucru funcționează bine. Dar acestea sunt în mare parte persoane care au doar câteva kilograme prea mult și le pot pierde cu ușurință. Postul este activ pentru persoanele cu adevărat supraponderale, cărora le este greu să-și schimbe obiceiurile, care au avut deja multe diete, care observă că se îngrașă din nou foarte repede după post (mai mult decât înainte), le este mai foame cu siguranță nu soluția potrivită.
Și de aceea aleg asta strategia pe termen lung a schimbării dietei, astfel încât să învățați un mod de a mânca potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, să stabiliți noi obiceiuri, să mâncați cu bucurie și corpul să nu fie păcălit în mod repetat în vremuri de foame și greutăți, în schimb mâncarea devine o problemă minoră și nu vă determină viața de zi cu zi!
Și în loc să postească, optează pentru fazele de hrană crudă, astfel încât corpul tău să primească hrană valoroasă și să nu se streseze. Și astfel scade și mai repede, deoarece primește substanțele necesare de care are nevoie metabolismul!
In al meu sfaturi personale, în Suport anual online sau în Cursuri de detoxifiere Atunci, bineînțeles, ne uităm foarte bine la viața de zi cu zi, la nivelurile de stres, la unitățile de relaxare etc. - deoarece hormonii stresului joacă în special un rol foarte important atunci când vine vorba de slăbit! Obiceiurile alimentare și alimentația emoțională sunt, de asemenea, implicate cauzal. Vedeți, cu o dietă rapidă, NU puteți aborda NICIODATĂ problema greutății, este mult prea mult.
Dacă îți vine să fii cu cineva, te rog să iei legătura!