Încetați să spargeți junk food cu aceste 3 sfaturi ale Health Magazine
Ciugulirea dulciurilor nu este o inevitabilitate la care trebuie să renunțăm. Există modalități simple, cum ar fi vizualizarea, stimularea simțurilor și reorganizarea mediului alimentar pentru a ne ajuta să redobândim controlul asupra alimentației noastre.
În timp ce stai în bucătărie, observi un pachet deschis de prăjituri și începi să ronțești. Douăzeci de minute mai târziu, pachetul este gol. Acesta este un exemplu tipic de ceea ce se întâmplă când mâncăm fără să ne gândim. Cu toții ne-ar plăcea să găsim o modalitate de a rupe acest cerc vicios. Dar este mai ușor de spus decât de făcut. Încă din primele noastre zile de viață am învățat să folosim mâncarea ca mijloc pentru noi calm și S.U.A. confort.
La maturitate, se întâmplă încă a folosi mâncarea pentru a calma sentimentele de suferință. Este nevoie doar de o emoție dificilă pentru a ne prezenta pentru a începe să mâncăm, fără să ne dăm seama. Iar alimentele grase, dulci și sărate tind să fie și mai atrăgătoare atunci când suntem stresați, obraznici sau deprimați.
Iată veștile bune: o abordare de la o problemă la alta poate ajuta gestionează aceste dorințe și apelează la o dietă mai sănătoasă în aceste vremuri grele. Veți fi mai mulțumiți mental și fizic. Iată cum să reprogramăm aceste pofte, pentru a renunța definitiv la obiceiurile de mâncare junk.