Încetează dietele De ce rutina este cheia slăbirii
20 aprilie 2018 | De Manon De Meersman
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
În noua sa carte, Dr. Luc Evenepoel oferă sfaturi dietetice justificate științific. Și, potrivit lui, cheia unui corp sănătos este rutina!
„A sări peste mese nu este niciodată o idee bună. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău interpretează acest lucru ca și cum ai trăi într-un mediu de lipsă de alimente. Deodată, își ia măsurile de precauție prin depozitarea grăsimii și extragerea din alimentele disponibile. O rutină îți permite să ai grijă de tine. Mai mult, cercetările științifice au arătat că acest lucru a redus riscul de a fi supraponderal cu o treime ", explică Luc Evenepoel. Acest sfat nu are nicio legătură cu sfaturile legate de dietă, dar este esențial pentru un corp sănătos.
Alegeți o gustare inteligentă
Continua o rutină care cuprinde trei mese pe zi la ore fixe. „Dacă ți-e foame cu adevărat între mese, mănâncă o gustare. Dar spunem gustare ', fără „masă suplimentară”. Un măr este o alegere bună; 80 de calorii și asta îți umple stomacul. Câteva cartofi prăjiți sau un sfert de baton de ciocolată sunt, de asemenea, 80 de calorii, dar nu face nimic pentru a reduce foamea“, Explică Evenepoel.