Post intermitent Post fără constrângere 🍃 Foodforum Magazin
Sfaturi despre postul intermitent
Post fără constrângere
Știința arată că postul la intervale de timp este sănătos. Întărește sistemul imunitar și previne bolile, ceea ce este deosebit de important în vremurile coroanei. Deoarece după o fază de post de aproximativ 14 ore, procesele importante de reparație și reciclare sunt puse în mișcare în corp (vezi FOODFORUM 2/20). Ritmul 16/8 și-a dovedit valoarea ca o introducere la postul intermitent: țineți 16 ore în fiecare zi și mâncați trei mese în restul de opt ore. Nu-ți va fi foame. Promis! Este de fapt mult mai plăcut decât postul pe termen lung. Dar, înainte de a începe, trebuie să verificați mai întâi ce tip de post intermitent sunteți (a se vedea caseta). În plus, există câteva sfaturi și trucuri foarte eficiente cu care intrarea în postul intermitent și perseverența este deosebit de ușoară:
Începeți ușor
Începeți încet cu pauzele de masă, simțiți în corpul dvs. ceea ce este bine pentru dvs. Toată lumea poate lua o pauză de masă de douăsprezece ore, de exemplu. Creșteți-vă o oră pe zi. Cu cât puteți prelungi perioada de post, cu atât este mai bună, deoarece cu cât celulele corpului dvs. sunt mai lungi în modul de reparații! Scepticii sunt sfătuiți să considere inițial postul intermitent ca o provocare. Acest lucru facilitează, de asemenea, accesul.
Pentru a face postul intermitent cât mai ușor posibil pentru dvs., ar trebui să adaptați ritmul individual la rutina zilnică și preferințele dumneavoastră.
TIPUL 1
Ai absolut nevoie de micul dejun dimineața? Nici o problema. De exemplu, urmând metoda 16/8, puteți lua micul dejun la 9 a.m. Apoi ar trebui să luați ultima masă la ora 17:00, înainte de a trece din nou la post și apoi începeți ziua cu micul dejun a doua zi dimineață.
TIPUL 2
Nu sunteți un mic dejun și oricum nu vă este foame niciodată? Apoi luați prima masă la 12 amiază. Apoi puteți sărbători până la 20 seara. Oamenii muncitori în special au avut experiențe bune cu această abordare.
Practic, puteți mânca când doriți, atâta timp cât țineți post 16 ore consecutive.