Încetinirea procesului de îmbătrânire Ar trebui să vă deplasați cât mai mult posibil pentru a vă menține în formă mentală - FIT FOR
Vești bune pentru oricine încearcă să se mențină în formă mentală, dar nu un fanatic al sportului: potrivit unui studiu, chiar și activitățile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire a creierului - și la prevenirea demenței.
Din punct de vedere al sănătății, există multe motive bune pentru a fi activ fizic: de exemplu, că riscul de boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și diabet este redus.
Un alt mare beneficiu prezintă un interes deosebit pentru cei care se tem de pierderea memoriei la bătrânețe. Deoarece mișcarea susține abilitățile de memorie și gândire.
Un studiu recent a arătat cât de puternice sunt efectele. Oamenii de știință de la Universitatea din Boston au examinat datele dintr-un studiu în desfășurare privind sănătatea inimii în Statele Unite pentru a explora toate beneficiile exercitării pentru sănătate.
Rezultatul: activitatea fizică, chiar și cu intensitate scăzută, este asociată cu un volum mai mare de creier și o îmbătrânire sănătoasă a creierului, au spus cercetătorii într-un comunicat de presă.
Mișcarea menține creierul tânăr
Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare oră suplimentară de activitate fizică pe care am făcut-o într-o săptămână medie, vârsta creierului nostru era cu 1,1 ani mai tânără.
Aceasta înseamnă că cineva care a făcut trei ore de exercițiu săptămânal ar putea, în timp, să mențină un creier cu trei ani mai mic decât cel al unei persoane de aceeași vârstă care nu s-a mișcat.
Lucrul bun despre asta: Chiar și exercițiile cu intensitate mai mică au fost utile în studiu - atâta timp cât antrenamentul a fost suficient pentru a provoca inima, plămânii și mușchii.
„Abia am început să descoperim relația dintre activitatea fizică și sănătatea creierului”, a spus cercetătorul Dr. Nicole Spartano în scrisoare.
Experții recomandă 150 de minute de exerciții pe săptămână
Scrisoarea oamenilor de știință vă recomandă să „realizați 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână pentru beneficii semnificative pentru sănătate”.
Cu toate acestea, Spartano subliniază, de asemenea, că orice activitate a fost asociată cu volume mai mari de creier. Efectul a putut fi observat chiar și la persoanele care nu au respectat ghidurile actuale de activitate fizică și care de fapt nu s-au mișcat suficient.
„Aceste date sunt de acord cu presupunerea că beneficiile potențiale ale activității fizice pentru îmbătrânirea creierului pot fi deja realizate cu o intensitate sau un nivel de volum mai scăzut”, spune expertul.
Cercetarea abia începe
Potrivit lui Spartano, este necesar să se studieze efectele inactivității fizice asupra îmbătrânirii creierului în diferite grupuri etnice și socio-economice. Echipa ei dorește să facă față acestei sarcini în viitor cu studii suplimentare.
Există încă multe dezacorduri cu privire la întrebarea dacă și în ce măsură exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pot ajuta la influențarea demenței și a altor tulburări de memorie.
Deși diverse studii au sugerat efecte pozitive ale sportului și exercițiilor fizice, alte studii au negat acest lucru.
Cu toate acestea, alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai mic de atacuri de cord, au fost dovedite fără îndoială. Așadar, a face sport și a face mișcare în mod regulat merită cu siguranță.