Închiderea J 6 4 sfaturi pentru a menține un corp sănătos într-o minte sănătoasă
Conținut sponsorizat - 22 martie 2020 la 10:00 a.m.
Pentru a rămâne pozitiv și activ, în ciuda și cu închisoarea, respectând în același timp regulile de sănătate și siguranță puse în aplicare pentru combaterea pandemiei, urmați aceste patru sfaturi din partea redacției Slate.
Timp de citire: 4 min
Fiind nici un îngrijitor, nici o persoană a cărei muncă necesită o activitate față în față, veți intra în curând în a doua săptămână de închidere. Urmăriți, încă puțin uimit, valul de zile și de ore de umplut care v-au înlocuit programul de obicei complet. Acum, că tu și cei dragi sunteți siguri și sănătoși, vi se pare esențial să continuați să mențineți o minte sănătoasă într-un corp sănătos pentru săptămânile lungi viitoare, pentru a nu adăuga o greutate suplimentară crizei generale.
1. Umpleți vitaminele pentru a rămâne sănătoși
Nu o putem spune suficient, stomacul este un al doilea creier! Pentru a vă menține în formă și a vă relaxa, este esențial să vă adaptați dieta la stilul vostru de viață sedentar brutal: reduceți puțin cantitățile și luați timp pentru a găti mese reale.
Mâncarea are, de asemenea, un impact asupra dispoziției tale. Pentru a reduce producția de cortizol, unul dintre hormonii stresului și pentru a nu acumula grăsimi proaste, interzice dulciurilor dulciurilor, prăjiturilor și produselor procesate. Ori de câte ori este posibil, faceți provizii de fructe și legume care vă stimulează profund sistemul imunitar. Strângeți fructele proaspete dimineața și reduceți carnea roșie.
În caz de moral scăzut, nu ezitați să vă îmbogățiți dieta cu suplimente bogat în fier, L-triptofan sau vitaminele C și D. Optează pentru suplimente alimentare naturale, precum cele de la partenerul nostru BRAINEFFECT, a căror compoziție inteligentă te ajută să îți susții sistemul imunitar și bunăstarea.
2. Inventează noi ocupații
"Dacă aș putea petrece o lună acasă fără să fac nimic!" Ați mai spus această propoziție și, în timp ce toată mișcarea este acum limitată la voi, vă regretați cu amărăciune.
Respirați, opriți conectarea la canalele de știri non-stop și amintiți-vă ce pasiuni sau proiecte ați visat întotdeauna să întreprindeți. Petrești o oră scriind pe zi? Bucură-te pentru tine (re) citiți intens sau chiar treceți acest cod naibii de autostradă? E acum ori niciodată!
În primul rând, alegeți un obiectiv realist. Mai întâi în ceea ce privește temporalitatea: chiar dacă nu știm exact cât va dura închiderea, devorarea întregii căutări a timpului pierdut rămâne o provocare colosală! Apoi, din punct de vedere al fezabilității: dacă telelucrați, dacă aveți copiii sau persoanele în întreținere cu dvs., acordați-vă o anumită oră în timpul zilei.