Închisoare Maradona, Ronaldinho, Gignac: aceste kilograme în plus care amenință sportivii în recuperare
Dacă bilele lui Maradona, Adriano, Ronaldinho, André-Pierre Gignac sau Antonio Cassano au rămas în anală, nu este neobișnuit ca jucătorii să arate câteva kilograme în plus după întoarcerea din vacanță.
Dar de data aceasta sunt mai puțin nopțile caïpirinha dintr-un club de noapte și mai mult cătușele de antrenament și delicatesele de gătit la domiciliu care amenință, așa cum a rezumat Aaron Ramsey, mijlocașul galez al Juventus Torino.
„Urmăresc programul de lucru pe care ni l-a trimis clubul, dar nu este același lucru cu antrenamentul echipei. Trebuie să fiu atent să nu mă îngraș. Soției mele îi place să gătească și îmi place să mănânc, este o combinație periculoasă. Acasă avem o mulțime de fursecuri pentru copii și le gust de fiecare dată când iau ceai ”.
Odată cu degradarea antrenamentului și menținerea aportului caloric, sportivii riscă atât pierderea musculară, cât și creșterea masei grase, o acumulare de care se teme Xavier Frezza, antrenor fizic care lucrează cu fotbaliști profesioniști.
Florent Manaudou: "Sunt un mare mâncător"
„Sportivii fac mult sport, așa că mănâncă o dietă destul de bogată, legată de activitatea lor. Dacă activitatea lor este mai „ușoară” - ceea ce este cazul aici - și păstrează aceeași dietă, aceasta este capcana. Poți câștiga rapid puțin în greutate, combinat cu o lipsă de formă ”, explică el.
Amenințarea este deosebit de gravă pentru sportivii cu diete substanțiale pentru a alimenta antrenamentele intense, cum ar fi înotătorii.
„Marea problemă pentru mine este mâncarea, pentru că sunt o mare mâncătoare. Dar când faceți mai puțin sport și cheltuiți mai puțin ", a spus Florent Manaudou la începutul închiderii. "Vreau să mă mențin în formă, pentru că știu că altfel va fi greu să mă întorc în apă".
Dimpotrivă, mulți sportivi sunt obișnuiți să acorde atenție greutății lor, indiferent dacă este vorba de menținerea nivelului de performanță, de respectarea standardelor în sporturile în care contează estetica sau pur și simplu de a fi autorizați., nutriționist la Insep, incubatorul sportului francez.
„În prezent, se descurcă bine și indicatorul pe care îl avem - greutatea - rămâne relativ stabil. Toți au un program de antrenament și nu am semne că anxietatea și plictiseala situației au un impact major asupra comportamentului lor ”, adaugă ea.
Nu la dietă
„După aceea vom vedea ce este cu adevărat când vor ieși”, pentru că cel mai important lucru nu este atât greutatea, cât distribuția între masa musculară și masa grasă, care pot deveni dezechilibrate fără a modifica greutatea. Total pe scară . Recuperarea este apoi afectată de un risc crescut de rănire și de necesitatea unei diete care să se bazeze pe punctele forte ale atletului.