Incidentul nu este încă o recidivă Ce se întâmplă dacă fumez altă țigară Abendschau BR
căutare
Vremea în Bavaria
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
Zăpadă ocazională noaptea, temperaturi scăzute de -5 până la -1 grade
trafic
conţinut
Nu ați stat ferm și a fumat unul? Si acum? Peste tot, degeaba? NU! Renunțați în continuare - și urmați câteva reguli de bază!
Imaginează-ți că fumezi din nou o țigară, în ciuda tuturor intențiilor tale bune. Atunci ai fi recidivat și totul ar fi fost în zadar?
Fumatul doar o țigară este un incident. Nu recidivați după o țigară. Numai când fumezi a doua și a treia țigară înseamnă o recădere. Apoi, există un mare risc ca tu să fumezi din nou ca înainte. O recidivă nu apare dacă decideți imediat după o țigară: STOP, gata cu țigara!
Cu toate acestea, oricine renunță după o țigară și crede că „Nu contează acum, pot continua să fumez imediat”, va reveni rapid la vechiul comportament de fumat.
Ce trebuie făcut în cazul unui incident
- Stingeți țigara imediat! - Lasă situația pentru o clipă!
- Distrugeți toate țigările pe care le dețineți!
- Solicitați asistență unei persoane apropiate!
- Gândește-te la cel mai important obiectiv al tău! Imaginați-vă la figurat!
- Luați decizia împotriva fumatului!
- Întreabă-te: merita cu adevărat situația să fumezi o țigară?
- Întrebați-vă: Vreau să fumez alte sute, mii sau zeci de mii de țigări acum?
- Nu fiți prea aspru cu voi înșivă: un incident nu înseamnă că ați eșuat și că nu puteți fi fumat. Un incident nu este o recidivă!
- Analizează motivul incidentului!
- Aflați din acest incident pentru situații de risc viitoare!
Un număr pentru orice eventualitate - cel mai bine este să îl notați și să îl puneți în portofel sau în buzunarul telefonului mobil!
0800 8 31 31 31
Sunați la telefonul fumătorului BZgA: de luni până joi 10 a.m.-10 p.m., de vineri până duminică 10 a.m.-6 p.m.!
Sursă: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH München