Crossfit cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Eficient pentru arderea caloriilor, rafinarea siluetei, pierderea burții, consolidarea sistemului cardiovascular și creșterea încrederii în sine: crossfit-ul este accesibil tuturor și este bun pentru corp și minte. Iată tot ce trebuie să știți despre această disciplină foarte la modă.
Stai informat
Crossfit: ce este? Pentru cine este asta? ?
Crossfit este o disciplină sportivă dezvoltată de Greg Glassman, care inițial se specializa în gimnastică.
Acesta este un concept de formare foarte eficient, care își propune să ia cât mai puțin timp posibil pentru persoanele care îl practică, aducând în același timp rezultate și progrese semnificative.
Crossfit este un amestec de cardio, gimnastică și aerobic, care constă în antrenamente cu mișcări funcționale (mișcări comparabile cu cele din viața de zi cu zi, cum ar fi ridicarea unui pachet de sticle, de exemplu), într-o intensitate variată și mare.
„În crossfit, ceea ce căutăm în timpul unei ședințe este să variem constant, să evităm rutina și să șocăm cumva corpul”, explică Morgan Moreau, antrenor crossfit la LA.SALLE.DE .SPORT Reebok.
Filozofia crossfit-ului? Antrenează-te la intensitate mare, pe o perioadă scurtă de timp, astfel încât intensitatea să fie relativ mare, dar potrivită pentru fiecare persoană.
Dar, contrar a ceea ce credem adesea, mai ales că crossfit-ul a devenit foarte la modă, această disciplină nu este rezervată doar marilor sportivi și nu este practicată neapărat cu ideea unei competiții. Într-adevăr, acest sport este destul de accesibil tuturor: este suficient să se adapteze sesiunea la nivelul participanților și la forma fizică a acestora, lucrând în special la greutatea corporală.
Beneficiile crossfit-ului
Facem bine corpului nostru
Crossfit are multe beneficii pentru corp, dacă este făcut corect și dacă sesiunile sunt supravegheate. În general, cu o practică regulată, corpul este mai durabil, mai puternic, dar și mai flexibil.
Îi rafinăm silueta
Toți mușchii sunt folosiți în timpul unei sesiuni. Exercițiile sunt foarte variate, iar zonele corpului solicitate nu sunt niciodată aceleași, ceea ce face posibilă rafinarea, construirea mușchilor, precum și în abdomen, ca și picioarele (coapsele și gambele), ca fesele sau chiar spatele.
Ne schimbăm stilul de viață
Crossfit, ca și yoga, este adesea însoțit de un stil de viață mai sănătos. Practicând crossfit, suntem încurajați să mâncăm mai sănătos și să ne antrenăm mai bine. Astfel, vedem adesea o pierdere de grăsime și o pierdere armonioasă în greutate în siluetă.
Ne întărim inima
Ședințele care combină mișcările gimnastice, dar și cardio, funcționează sistemul cardiovascular, ceea ce permite menținerea inimii și să joace un rol în prevenirea tulburărilor cardiovasculare, a anumitor boli cronice, precum diabetul sau colesterolul.