Înclină-te prin bacteriile intestinale Această lucrare poate fi uimită
După introducerea subiectului florei intestinale săptămâna trecută, astăzi ajungem la nitty-gritty: Subiectul despre care m-ați întrebat cu toții când am menționat probioticele metabolice speciale din povestea mea Insta, care promit o funcție foarte specială și seducătoare a avea. Deoarece sarcina lor nu ar trebui să fie doar de a aduce intestinele în armonie, de a sprijini sistemul imunitar și starea de spirit și de a promova sănătatea întregului organism, ci și de a multiplica o tulpină bacteriană foarte specifică: bacteriile de slăbire, numite și Bacteroidete. Diverse studii din ultimii ani au arătat că acestea sunt cheia pentru conversia hranei și contribuie în mare măsură la faptul dacă o bucată de tort aterizează direct pe șolduri sau dacă putem mânca trei dintre ele fără a câștiga un gram.
Sub cuvântul cheie „Firmicutes-Bacteroidetes-Ratio” se pot găsi diverse studii științifice pe acest subiect care investighează exact această relație dintre cele două tulpini bacteriene: un exces de Firmicutes a fost găsit la persoanele adesea supraponderale care îmbracă tot ceea ce mănâncă - de asemenea, când organismul nu mai are nevoie de nutrienți. Pe de altă parte, persoanele cu un exces de bacteroidete scot din alimentație doar nutrienții necesari, orice altceva este excretat. Este de fapt evident că intestinul joacă un rol important în subiectul conversiei furajelor - dar este atât de simplu acum? Tot ce trebuie să facem este să ingerăm bacteriile Bacteroidetes și putem mânca orice dorim în viitor?
Desigur, subiectul nu este atât de simplu - aici vine partea a doua a conversației cu Mag. Anita Frauwallner, care explică totul despre subiectul „subțire prin bacterii intestinale” și despre probioticele metabolice, pe care Firmicutes ar trebui să le înlocuiască cu bacteroidetele.
Probiotice care ne fac „convertoare de hrană mai bune” și fac ca organismul să consume doar ceea ce are cu adevărat nevoie - cum poate funcționa acest lucru?
Ca rezultat al evoluției, suntem echipați cu așa-numitele bacterii Firmicutes din intestin, care ne-au salvat de înfometare cu mii de ani în urmă în vremuri de nevoie: au proprietatea că pot descompune în mod activ fibrele nedigerabile și astfel pot obține ultimele câteva calorii din fiecare bucată de pâine. O abilitate care obișnuia să însemne șanse mai mari de supraviețuire, dar acum este doar o pacoste sau creează probleme sub forma excesului de greutate.
Pe de altă parte, există și așa-numitele bacterii Bacteroidetes, care recunosc că organismul este hrănit suficient sau chiar cu prea multă hrană în fiecare zi. Ei izolează carbohidrații „goi” și îi transportă din corp neutilizați. Devenim mai răi convertoare de hrană - ceea ce este bine pentru figura noastră.
Prin utilizarea sinbioticelor, care conțin atât microorganisme probiotice, cât și substanțe nutritive prebiotice pentru bacterii, și o dietă specială pentru a multiplica bacteriile de slăbire din flora intestinală și pentru a „descompune” bacteriile de îngrășare, putem îmbunătăți relația dintre cele două grupuri de bacterii din intestin. Schimbare.
De ce conțin probiotice metabolice zahăr?
OMNi-BiOTiC® metabolic nu conține niciun „zahăr” în utilizare normală, dar bacteriile probiotice conținute în probiotic conțin amidon de porumb, maltodextrină, fructooligozaharide (FOS) și galactooligozaharide (GOS) ca „furaje”, care sunt defalcate de o amilază adăugată, pentru a accelera activarea bacteriilor în acest fel. Zahărul rezultat este 100% absorbit și utilizat de bacterii - și, prin urmare, nu afectează în niciun fel echilibrul zahărului din organism. Prin urmare, bacteriile trebuie mai întâi rehidratate în apă și abia apoi băute!
Cât de mult poate fi de fapt influențat prin administrarea de bacteroidete și ce perioadă de timp ar trebui să planificați să faceți acest lucru cel puțin?
În mod clar, nu este suficient să luați „Firmicuteskiller” de la OMNi-BiOTiC® metabolice timp de două zile sau două săptămâni. S-a confirmat științific că o soluționare modificată este durabilă doar după aproximativ 12 luni. Dacă vă țineți de dieta intestinală recomandată de noi timp de un an, adică schimbați-vă dieta pe „sănătoasă” pe termen lung, atunci ați programat bacteriile din intestin în direcția slabă. Apoi ați reușit să preveniți noile bacterii care slăbesc să părăsească intestinele. Acest lucru înseamnă că puteți începe să mâncați din nou în mod normal - desigur, nu există munte de zahăr și 100.000 de calorii pe zi, ci o dietă echilibrată cu micul dejun, prânz și cină - și bacteriile slăbitoare sunt păstrate în ciuda ciocolatei ca desert.
Ce rol joacă în acest sens dieta și aportul suplimentar de pectină sau griffonie de mere?
Dieta joacă un rol central în dieta intestinală însoțită de aportul de probiotice. Este esențial să vă asigurați că conținutul de fibre este cât mai mare posibil, deoarece acest lucru are un efect pozitiv direct asupra unei flore intestinale echilibrate în echilibru (eubioză). Pentru a promova simultan reproducerea bacteriilor optime de slăbire într-o manieră țintită, trebuie să ne facem intestinele atractive pentru acești rezidenți. La urma urmei, bacteroidetele ar trebui să rămână acolo și să se înmulțească. La fel ca oamenii, și bacteriile au preferințe culinare diferite. Iar mâncarea preferată a bacteriilor noastre slăbitoare este pectina de mere, care, apropo, este ideală și pentru o dietă intestinală din alte două motive. Proprietatea sa de umflare calmează senzația de foame și masa sa mare stimulează activitatea intestinală (peristaltism). Doar știind că mă pot goli în mod corespunzător în fiecare zi cu fibra dietetică conținută în OMNi-LOGIC Apple Pectin, îi determină pe mulți oameni de dietă să rămână cu ea și să nu se retragă în obiceiuri alimentare greșite.
Griffonia, pe de altă parte, este un fel de sursă de fericire din natură. Extractul de rădăcină conține un precursor natural al serotoninei, așa-numitul „hormon al fericirii”, care nu numai că promovează o stare de spirit îmbunătățită, ci promovează și un somn sănătos. Cu toate acestea, puteți avea nevoie cu siguranță de un somn suplimentar odihnitor și de o dispoziție bună, mai ales în timpul unei diete, deoarece evitarea zahărului, evitarea grăsimilor și întreaga schimbare vă scurg puterea și vă afectează starea de spirit.
Acestea recomandă o dietă fără carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să nu slăbești singur fără ajutorul probioticelor?
Există o strânsă corelație între nutriție și flora intestinală, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va avea un succes deosebit și durabil numai dacă ambele componente se susțin în mod optim reciproc. Dacă, de exemplu, germenii care îndepărtează carbohidrații lipsesc în microbiom, chiar și o proporție relativ scăzută de carbohidrați din dietă poate duce la faptul că nu pierzi în greutate în ciuda unei diete aparent optime. Dacă, pe de altă parte, proporția bacteriilor care slăbesc este în general ridicată, consumul ocazional de carbohidrați nu va reprezenta o problemă majoră pentru pierderea în greutate.
Și cât suferă flora noastră intestinală de o dietă care include și zahăr și alcool?
Am vorbit deja despre zahărul vinovat, care este concentrat în special în formă concentrată, adică fără fibre, favorizează disbioza și astfel germenii potențial patogeni. Fermentarea zahărului din intestin prin germeni de fermentare îl transformă în alcool.
Alcoolul, care este până acum puțin cunoscut, este negativ chiar și în cantități mici: Alcoolul crește permeabilitatea intestinală prin promovarea activității inflamatorii. Membrana mucoasă din intestin devine mai sensibilă și permeabilă, bacteriile intestinale nu se simt bine și mor atunci când se consumă alcool, legăturile dintre celulele epiteliale ale intestinului se dizolvă, iar acest lucru duce la un intestin găurit, denumit științific „intestin cu scurgeri”. Acest lucru permite tuturor substanțelor din interiorul intestinului să treacă direct în sânge și căile nervoase. Rezultatul este că un număr mare de componente toxice ale alimentelor (coloranți, emulgatori, spray-uri etc.) sunt spălate în ficat, ceea ce îl copleșește. În prezent, 30% din populația germană suferă deja de probleme hepatice mai mult sau mai puțin grave! Sau neuronii intestinului sunt deteriorați, ceea ce poate duce la inflamația cronică a sistemului nervos central (neuroinflamare) și poate promova dezvoltarea Alzheimerului.