Incredibil, dar adevărat, a pierdut 40 de kilograme și a întrebat în continuare: Cum ați făcut-o?
La 126 de kilograme, editorul Wochenblatt, Stefan Sussbauer, a tras cordonul de rupere. Între timp, scara este cu 80 de lire mai puțin. Aici tânărul de 38 de ani spune cum a făcut-o.
STRAUBING Cea mai frecventă întrebare pe care i se adresează editorul Wochenblatt Stefan Sussbauer în aceste zile este: ? Cum ai făcut asta ? Tânărul de 38 de ani a slăbit în jur de 40 de kilograme în ultimele șase luni. De la inițial 126 kg la 86 kg. Este de la sine înțeles că oamenii întreabă repede despre secretul succesului. Răspunsul este foarte simplu: „Fără carbohidrați”, spune Sussbauer. Ca sfat pentru dietă, în prezent îi place să spună în glumă: ? Lăsați tot ceea ce are un gust bun! ?
Ideea de bază a unei diete este simplă: îi oferi corpului mai puțină energie decât consumă, apoi trebuie să alerge la rezervele sale. Dacă vă asigurați, de asemenea, că consumul este sporit prin exerciții fizice, kilogramele se topesc.
„În principiu, fiecare dietă funcționează”, este sigur Sussbauer, „dar trebuie să o parcurgeți”. Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească eșuează după aproximativ două săptămâni: „Vine o fază în care corpul pierde cu greu greutatea timp de câteva zile. Trebuie să ai răbdare și să treci! Majoritatea încercărilor de slăbire eșuează din cauza nerăbdării?.
Dar merită să perseverezi! Sănătatea beneficiază de fiecare kilogram mai puțin pe care corpul trebuie să-l ducă cu el. Obezitatea este una dintre principalele cauze ale numeroaselor boli și riscuri pentru sănătate. Deci, dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea voastră: cel mai bine este să vă ușurați puțin corpul. ? Aceasta crește, de asemenea, rezistența fizică ?, spune Sussbauer, ? și dorința de sport revine. ? În cazul editorului, în primul rând dorința de a înota: ? Când, pe lângă evitarea pâinii, cartofilor, orezului, zahărului, amidonului și alcoolului, am făcut și mai multă mișcare, kilogramele chiar au căzut!
Dar: recomand cu tărie ca un astfel de regim radical de slăbire să fie efectuat numai sub supraveghere medicală. Cel puțin mi s-a verificat sângele în mod regulat. ?
Și apropo, o astfel de dietă poate fi destul de costisitoare: ? Am pierdut trei până la cinci dimensiuni de haine ? ai nevoie de multe haine noi. Banii pe care i-ați putea economisi pe mâncare sunt cheltuiți pentru îmbrăcăminte.
Sussbauer este convins că toată lumea poate pierde în greutate:? Este în primul rând o chestiune de voință. Când ai capul la bord ca aliat, ai câștigat deja foarte mult. Ca motivare în acest moment un sfat de carte: ? Dr. William Davis ? Bulbul de grâu? - Această cărțiță plină de umor a fost scânteia inițială pentru mine să plec.
Acum tot ce trebuie să faceți este să aveți grijă de efectul notoriu yo-yo, dar datorită exercițiilor fizice și unei diete conștiente, ar trebui să fie, de asemenea? funcţie. Am găsit acum o nouă sarcină pentru capul meu: săptămâna trecută am renunțat la fumat. ?
Iată sfaturile colectate de Sussbauer pentru slăbit: Fiecare început este dificil! Dar numai cei care încep să mărșăluiască pot progresa! Deci să mergem! Trei mese fixe pe zi: mic dejun, prânz și cină. Nu există altceva decât aceste trei mese. Fără gustări, fără încercări, nimic! Aceasta protejează împotriva caloriilor ascunse. Cina trebuie mâncată cât mai devreme și nu mai trebuie să fie prea luxuriantă. Atunci corpul mai are mult timp de lucru înainte de culcare. Într-o zi pe săptămână este permis să păcătuim. Acest lucru menține metabolismul. Trebuie să faci un pic de sport, chiar dacă la început nu este distractiv. Sportul este de fapt relativ irelevant. La început, sportul de anduranță moderat are sens, mai târziu ar trebui să lucrați și în mod specific asupra mușchilor. Cântărește întotdeauna în aceleași condiții (de exemplu dimineața după ce te-ai ridicat). Deoarece greutatea fluctuează considerabil în decurs de o zi. Documentați succesele? care menține motivația ridicată! Nu lăsa contracarările să te descurajeze! Răbdarea și perseverența duc la obiectiv! Vă doresc succes!