Încredințați-ne dieta de sarcină! Vă rog

Pentru cei care au avut de-a face cu o dietă sau nutriționist, vă rugăm să ne oferiți zilele și sfaturile tipice pentru a limita creșterea în greutate în timpul sarcinii !

încredințați-ne

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.


BUNĂ !

Ei bine, sunt în a 7-a săptămână de sarcină și am luat recent 1,5 kilograme de + în ciuda greaței (am mâncat prea multă brânză + bomboane). eurkkkkk !

Și cum spui tu ! daca continuam asa ! Ei bine, în acest ritm vom ajunge să arătăm ca niște balene mari .

Așa că fetele ne ajută ! împărtășiți-vă experiențele și sfaturile !

Super dieta
buna fetelor

Sunt urmat de o mașină pentru gestionarea diabetului zaharat, așa că iată o dietă excelentă, în două săptămâni am slăbit 2 kg:

dimineața -> 45gr de cereale
1 fruct (mai ales fără banane).
10:30 -> un fruct sau un yaouth, (cea mai mică calorie este yoplait).
prânz -> două felii de pâine albă sau una de pâine cenușie
--> două felii de brânză 15% sau două de șuncă îndepărtează grăsimea.
15:30 -> un fruct sau un iaurt
cina -> 145g carne sau 200g piept de pui
--> 100 gr de salată (roșii, castraveți. Sau fasole sau spanac sau dovlecei
EVITA orezul, pastele sau 3 linguri maxi !
3 pdt de mărimea unui ou, EVITAȚI cartofii la cuptor. fa apa .
--> 200gr file de cod
21:00 -> o bucată de fruct, un iaurt sau 4 unt mic.

Dacă doriți să vă permiteți un plus în timpul zilei, este mai bine să vă mâncați batonul de ciocolată imediat după prânz. !

Super dieta
buna fetelor

Sunt urmat de o mașină pentru gestionarea diabetului zaharat, așa că iată o dietă excelentă, în două săptămâni am slăbit 2 kg:

dimineața -> 45gr de cereale
1 fruct (mai ales fără banane).
10:30 -> un fruct sau un yaouth, (cea mai mică calorie este yoplait).
prânz -> două felii de pâine albă sau una de pâine cenușie
--> două felii de brânză 15% sau două de șuncă îndepărtează grăsimea.
15:30 -> un fruct sau un iaurt
cina -> 145g carne sau 200g piept de pui
--> 100 gr de salată (roșii, castraveți. Sau fasole sau spanac sau dovlecei
EVITA orezul, pastele sau 3 linguri maxi !
3 pdt de mărimea unui ou, EVITAȚI, puncte coapte. fa apa .
--> 200gr file de cod
21:00 -> o bucată de fruct, un iaurt sau 4 unt mic de unt.

Dacă doriți să vă permiteți un plus în timpul zilei, este mai bine să vă mâncați batonul de ciocolată imediat după prânz. !


Mulțumesc mult pentru informații !

dar ce iei pentru cereale ?

și în ceea ce privește brânza, este necesar să luați cea pe bază de lapte pasteurizat (pentru că nu sunt imun la toxo)
și ce marcă de brânză are 15% .

si inca ceva ! Ce înseamnă asta ? cartofi la cuptor ?

altfel cred că e puțin la prânz ! știind că mănânc în cantină ! Nu voi mânca doar pâine și brânză !


Mulțumesc mult pentru informații !

dar ce iei pentru cereale ?

și în ceea ce privește brânza, este necesar să luați cea pe bază de lapte pasteurizat (pentru că nu sunt imun la toxo)
și ce marcă de brânză are 15% .

si inca ceva ! Ce înseamnă asta ? cartofi la cuptor ?

altfel cred că e puțin la prânz ! știind că mănânc în cantină ! Nu voi mânca doar pâine și brânză !

Explicaţie
ca cereală, iau „înghețate” de kellogs (leul ce!) Sunt bune și un pic dulce hummm

pentru brânză, este „lerdameur” 15% fără griji pentru toxo !

Și pdt sunt cartofi.

Și pentru care este prânz, tu puțin schimbat cu seara, eu prefer să mănânc puțin la prânz și mai copios seara pentru că am mai multe dificultăți să țin seara. dar asta, faci ceea ce crezi potrivit.